1.大拜式 （10次）
2.直臂往前跨步
1.平板支撑 （最长1Min）
2.V字（最长1Min）
3.猎鸟狗式 （20 2-3组）
1.肘关节撑地 （20s）
14.大拜式静态拉伸 （20s）
本文标题：10-腰&腹
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