2018-11-30

5.87KM

卷腹100，臀部练习1组，间歇跑5.87公里。

和跑步机磨合的阶段，4km/h，6km/h,8km/h，不断调整，感觉6还是可以长期停留的速度，中间穿插着两分钟的4，可以调整心率，最后在快走中恢复正常心率。还是比以前原地跑要累很多，因为有强制的因素在，不过慢慢的适应下来，感觉还是不错的。