2017年3月27日 复食第一天
断食容易复食难
复食比换食更重要！
复食的四个关键点：
【一】3天复食一定只吃7分饱，少食多餐。
【二】3天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159素食全餐。
晨，小米粥
午后，小米红薯粥
【三】3天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。
【四】3天复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
14天换食，按7天复食来说延长正常餐饮的时间。
当然，最最重要的，最最不能少的就是瑜伽啦
晚，瑜伽
好啦，明早还有晨课，睡觉觉喽
享健康，爱美丽，瑜美伽人们，心晴伽园走起！！
安啦
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