早 :普拉提
臀部的练习必须负重深蹲，像蚌式开合那些只是激活臀部而已，在做深蹲的时候，臀部向后向下坐，膝盖不要超过脚趾，身体不要一味往下，胸腔要打开，起来的时候臀部发力带动上身直立。
本文标题：修炼瑜伽4
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jkjfmctx.html
网友评论