女人，尤其是结了婚带娃的女人，会有那么几年，或者更长的时间会在低迷期，常常觉得愁闷、沮丧、无价值感。我自己有好几年就在这样的状态中，尤其是辞职回家以后。读到这篇文章的你，会不会也有这样的感觉？
女人究竟如何让自己快乐呢？如何自我照顾？梳理自己的成长经历和一些学习反思，我觉得有几下几点：
一、看重自己所拥有的过于没有的
最近在读《抉择时刻》这本书，谈到圣经里的两个人物，利亚和拉结。利亚眼睛没有神气，被狡猾的父亲拉班调包把她嫁给了雅各，结婚的第二天，丈夫发现与自己共枕的不是高贵优雅的拉结，而是相貌平平的利亚时，雅各找拉班理论。一礼拜之后，雅各娶了美丽的妹妹拉结。
利亚一直陷入跟妹妹的比较中，渴望得到丈夫的倾心，心中产生过无数次希望和失望。但当她把焦点从取悦丈夫、改变丈夫转回到改变自己时，在他们毫无感情的婚姻关系中，开始有了希望。她给儿子取名叫犹大（也就是赞美的意思），她开始感恩转向自己所拥有的，而不是所缺的，以至于她能够说“我有福啊”。
在我13年的婚姻生活中，前面好几年都是用丈夫对我的态度和方式来定义自己。如果没有常常得到他的肯定和鼓励，就会陷入自怜自艾；再或者他忘记我的生日或节日时，我就会各种不平衡、自我否定还有抱怨、生气。而这些，只会把对方越推越远。
当我学会转向自己、成长自己，为自己所拥有的感恩时，当我连接“天线”寻求向上的力量时，他可以更加放松，而我更自由了✌️
二、不用别人的眼光来衡量自己的价值
我的原生家庭里对价值的衡量有些时候是建立在外在呈现上，比如父辈认为赚很多钱、有地位才是有能力、很能干，买的车、住的房、孩子读什么学校都是衡量指标（哈哈，如果我也用这个衡量自己，该会有多沮丧）
早两天回娘家在我爸车上，跟他聊自己在做的一些事情，我告诉他虽然我赚不了什么钱（赚钱的事儿交给女婿），但是我一直在努力学习和成长，不能像他那样赚大钱，但是也很充实，他表示理解，而我也很放松。
海明威说：“优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。 ” 我们也常常听到这样一句话“默默努力，然后惊艳所有人”。其实我们无须惊艳其他人，无须把别人的衡量标准加在自己身上。让我们停止自我否定，自己看重所做的事有价值，同时用积极成长的思维滋养自己，不跟别人比较，跟原来的自己比较。少了比较，也会更加的轻松自在。
三、找到属于自己的充电方式，警惕让你漏电的事情
佩蓉老师在她的《智慧父母12商》课程中提到，空杯子倒不出任何东西，我们需要先照顾好自己。就如汽车需要定期保养，我们也要保养顾惜自己。当我们有些“抛锚”的信号时，比如怨恨的感受、脾气的爆发、情绪的崩溃、自怜…（每个人不一样）我们就特别需要调整自己，不让自己的家人、孩子成为受害者。
找到属于自己的充电方式很重要，思考和列出什么时候会充电，什么时候漏电。我的充电项目有很多，比如早起LX、阅读、运动（最近喜欢玩飞盘）、学习听课、听音乐、户外活动、敷个面膜、跟老公或者孩子约会、可以定期有鲜花、教练结束后姐妹们的积极反馈……
有的姐妹可能是跟朋友喝杯咖啡️、逛街、来一场说走就走的旅行、看一场电影…Anyway，找到自己的充电项目，定期给自己充电什么时候我会感觉自己漏电呢？
当我安排太多太满，生活节奏太快而孩子又配合不好时、熬夜晚睡、没有用心辅助孩子的学习和生活安排、赶文章…
2月份做复盘的时候，发现最初设定的目标没完成，又新添了很多新项目，思考再三，给自己做减法，把阅读放缓，比如一个月读4本书减少为读2本、集中时间回复社群消息，重点突破教练能力的提升。在管理家庭方面，把孩子们的活动排序穿插进来。
老大在特殊学校上学，每天接送四趟，我成了“八路军”，来来回回八趟，很多时候四妹都要跟着我。早晨我带老三读完Bible，然后把他的其他学习安排，急匆匆的送姐姐去上学。快出门的时候发现她的头发没梳，用品没有准备好，于是我改成用播放器给老三播放2遍音频，然后再指读，边教老三生字边给姐姐扎辫儿。出门前几分钟，把电脑上的线上课程打开，这样可以保证我开车在路上时，老三可以自己学英语。下午接姐姐的时候，给老三安排写字、钢琴之类他不需要辅导的学习。
四妹的很多启蒙是我们在接送姐姐的路上完成的，认识不同颜色的汽车、交通信号灯，汽车左右️转弯、刹车时的惯性、穿过隧道…有时候她拿着倾听者跟着一起唱英文儿歌，有时候各种瞎聊但是平等式的交流…
当我适当调整之后，本来紧张/漏电的生活不那么紧张，本来是拖油瓶，现在成了我的聊天对象，她的启蒙“学习”就这么自然的完成了。孩子们的学习安排不能顺利进行时，我有时候会责备、会沮丧，带着他们一起重新调整了打卡版，用提问的方式请他们自查，然后安排下个项目，沟通不到位的情况少了很多。当我用这些方式来自我充电，自我照顾时，我发现对自己越来越接纳，也越来越容易快乐、满足？
你呢？如果你愿意，我们可以一起来梳理，拿一张纸把你自己认为有价值的事情写下来，还有哪些活动对你来说是充电、哪些是耗电？然后你就更加清楚如何调整来自我照顾，更加的自由、快乐。
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