当我们对地方缺乏了解，凭什么做出判断呢？恰恰都是肢体语言
麦腊奇55 38 7定律，你给别人第一印象中的，55来自于肢体动作、外贸表现、穿衣打扮
38来自于语言的清晰、甜美以及节奏的把控
7来自说话的内容
演讲不仅是你要讲述的内容，本质来说演讲是一种表演，特别注意站姿、手势和面部表情（照镜子看）
1.站姿
重心平衡，手放在腰部以上，通过移动来缓解压力
2.手势
手心向上：友好、呼吁、欢迎或者把主动权给对方
手心相对：时间和态度的确认
如果没有ppt，手怎么放呢？可以给大拇指放在外，其余四指放在裤兜，或者其余四肢放在外，大拇指放在裤兜
3.表情
60s演讲训练中，没有什么便无表情
微笑要怎样刻意练习呢？一共四个步骤。第一步,拿出一支笔;第二步,张嘴;第三步,把笔放在嘴里;第四步,坚持半个小时。一微笑八颗牙
演讲时还要注意：1.不要抖腿、摇头2.不要内扣、紧缩 3.身姿挺直
建议：支架录屏 总结：动作宜少不宜多、频率宜慢不宜快、幅度宜小不宜大
眼神
一次培训，课后娜娜老师和学员说感觉老师一直看着我，以为是给我一个人做培训，学员也同感，用户体验感不好
好的眼神有这样的特点：聚焦、专注、有力、自信,对方会感觉受到重视和尊重。
眼到之处即心到之处，若锻炼眼神，先锻炼眼肌，2条横肌4条斜肌
专业的眼神训练包括两项:“定视”训练和“动视”训练。
眼神的“定视”训练
定视：目不转睛的盯着一个目标看，包括远视和近视，先练习近视
要点有四个：
·盯住某个固定的“靶子”,不要动,不要眨眼睛。
·使劲用力,仿佛眼球要爆出来一样。
·靶子由大到小,由面到点。慢慢缩小注意的范围,最后要聚焦到一个点上。
·保持足够长的时间。每次15分钟以上,让眼泪快速流出来,眼泪流下来也要继续坚持。
近视是为了关注距离近的观众，距离远的观众可以走进关注，但是如果在台上不方便，只能用远视
娜娜老师分享她练习近视时照着镜子看自己，从脸面到眼睛到瞳孔，远视时可以看着远方大厦的灯到某一层楼的窗户再到这层楼窗户的灯
眼神的“动视”训练
动视：目标和眼神在变化，包括环视和扫视，而不是乱动，而是专注于某个目标，眼神跟着目标移动
具体操作
竖起右手食指,食指尖与眼睛齐平,距离15厘米左右。眼睛专注于食指尖的指甲,使劲盯住,不要离开(定视),接下来做以下两个动作。
第一个,左右移动。食指平行移动,眼睛与食指保持同一高度,眼球随着指尖移动。
第二个,圆周运动。就是眼球做圆周运动，产生环视的效果。
具体使用场合：1.上场 2.演讲过程中 3.结尾
眼神所到的地方也就是力量所到的地方
这两个动作的要求如下：
·头部不要动。注意是眼球随着指尖水平或圆周运动,这样才是训练眼球的移动,如果是脑袋动脖子动,那么眼球是没有动的，达不到效果。
·移动速度由慢到快。始终确保眼球随指尖移动。·范围由小到大。一开始是在中间区域,慢慢地扩大,指尖尽可能向左右最边上移动,目的是使眼球尽可能转向眼角外部。在练习的时间方面，每个动作至少5分钟。
然后老师分享她练习两个动作后的惊喜：1.眼睛度数减少100度 2.专注度提高。
作业题目：****背后的故事
我的作业：第一次马拉松背后的故事
2018.07一个周末的清晨，阳光灿烂，我正赶往加班的路上，结果却无情的被马拉松赛道隔断去往对面的路，
站在红幅界外，第一次看到万人瞩目的比赛，远方奔跑的人们，激扬的红色服装，
有老年人、跑步团、青春健儿，都在努力向前
我心中充满热血
长期劳累工作、加班，似乎忘了生命在于运动
励志下一年一定要参加一场马拉松
这一年我来了，看着残疾人用手推着轮椅，父母在雨中推着婴儿
享受着全民运动的同时，也明白强健的身体才能保证灵魂的安居
老师解题：故事是要有要素，时间、地点、人物，在穿插一点“汉堡模型”“情景描述”就更好啦
老师点评：1.不要太多告诉人道理 2.讲故事的内容要搭配好结论
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