一、做了什么
修罗场——密集觉察训练之沙龙
1、关于痛苦的来源
一张纸中心撕开一个圆，纸表示“我”，圆表示“对方”。
“我”失恋了，或者吵架了，“我”很痛苦。
问：痛苦的来源是这张纸“我”还是那个圆“对方”？
答：这张纸。
（这条可以引入我的情绪梳理课程）
2、关于是什么产生了火
我用打火机打了火。
问：是什么让火产生的？
答：打火机…… /我……
S:火是这件事的果，产生这个果的因是什么呢？只是打火机？
打火机、火石碰撞、按钮、空气、汽油、按打火机的人、动机……这些都是因，造成了一个果，缺其中一个因就无法生成这个果。
而这个果，可能会成为下一个因果中的因，比如抽烟，火是其中之一。
当你看到足够多因的时候，可能改变就会发生。怎么去看到更多呢？
觉察。
3、智慧和慈悲
问：怎么学会智慧、怎么做到慈悲？
S：智慧和慈悲不是你去找它们，而是当觉察你足够多看到足够多的时候，或许智慧、慈悲就来找你了。
问：学会觉察要多久？
S：有些人一辈子学不会，有些人十辈子也学不到。
二、突破了什么
对于今日工作的焦虑松了一些
三、下一步行动
工作（报道编辑修订、材料寄送）
小组作业
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