10个值得尝试的改变生活30天挑战
燕雨蝶
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2020-04-11 22:31
短时间内的挑战会让生活发生积极改变，但仅仅想到长期改变可能会给人带来痛苦。每月创造新习惯，会让你有良好的开端。
1·每天阅读30分钟
阅读书籍或电子书，不要读短平快的文章。关闭所有干扰源，保证30分钟里，所做的动作只有阅读和思考
没有阅读习惯的，先从非虚构性小说开始阅读，因为理想情况下，它适用于生活
️2·睡前听一下冥想指导音频
很多人说不知道如何入门冥想。我建议尝试听指导性音频，这样比自己盲目练习好
指导性音频不作推荐因为我没有研究过
建议大家先阅读一定量的冥想入门知识，构建好知识体系，再开始冥想，避免错误的练习方式
️3·每天都和陌生人说话
与陌生人说话，可以减少社交恐惧，如果情况乐观，会交到一个新朋友，甚至是生意伙伴。但你需要有安全的交友渠道，学会识人
️4·每天感恩
一项不难的挑战，唯一难度可能就是每天都进行。感恩可以增加幸福感，使人情绪平和
️5·运动30分钟
运动有益身心健康
找到可以坚持的简单运动，最好是随时可以开始的。我做的是类似天鹅臂这类，随时随地可以进行的无器械操
️6·睡前远离电视和社交媒体
可以阅读或者冥想，听书。但是不要刷帖、聊天、看剧，会影响到睡眠，让它远离你的睡前流程
️7·尝试健康饮食
多吃蔬菜水果，少点外卖，不吃垃圾食品、甜品
做起来真的不容易，总会有想吃欲爆棚的情况，所以，这真的需要很克制
️8·走路
久坐不动会使血液不循环，造成水肿，严重的话还会影响到血管通畅
所以建议每坐25分钟，都站起来活动5分钟
️9·提早一小时起床
每天每个人都有那么多的时间为什么总有人会拥有额外的时间呢？
答案就是提前1小时起床，提早起床做想做，但一直腾不出时间做的事情
甚至早起上班也能优雅自在，而不用每天像打仗一样赶着出门
️10·创建早晨例行程序
计划每天起床到上班的时间，你需要做的事情。不管目标和责任如何，都要执行！
30天挑战可以很有趣
并且可能会让你的生活变得积极
因为在你的脑海里
它的期限只有30天
30天后你可以放弃，也可以选择继续
这是一个不一样的心态
随笔
4
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