感恩Pai同学的精彩分享
Pai
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失控的水性材料——对自我的探索和认识
我们的第一个练习是水性材料的失控练习，就是完全不去控制，让这个流动的材料自己去去发挥。
这个练习刚开始的时候，让我感觉是非常嗨！
因为慢慢打开的过程当中，发现了很多可能性，就是也让我觉得挺惊喜的！
同时呢，这个练习我也感知到了材料探索的过程，其实其实也是一个探索自我的过程。
因为我发现了自己对哪些东西是特别有感觉的，也发现了自己在哪里是没什么感觉的。
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我想特别分享的一个点，是我自己的一个体会。
就是从这个练习当中，我关注到自己很善于注意到一些很细小的细节，而且我很容易投入进去，会看得很着迷。
但此前，我其实一直不曾关注过自己的这个特点。我的性格是敏感而谨慎的，从小就被人说是很细心的，会容易注意到一些细节！
但是，自己的这个特质的存在呢，同时会伴随着一些负面的评价和感受！
我小的时候会受到一些外界评价的影响，导致了我似乎不怎么喜欢自己的这个特点。所以一直都有意无意的在忽视它、回避它！
我以前就不喜欢别人说我是谨小慎微的，我会觉得这样好像是不好的，就一直在排斥自己的这个特质吧。
甚至我喜欢的很多画都是那种，很随性的，看起来甚至是有一些粗犷的风格，我觉得也许有部分的原因是我在抵抗我自己的这个特性！
但是，在我慢慢开始正视并且接纳自己的这个特点的时候呢，我有一种非常踏实的感觉。
这个对自我的认识，是在这次水性材料的失控练习中又更加清晰的。
对，对自我的探索又加深了一步，所以这是让我觉得比较欣喜的一个体会。
水性材料的拓展——回到开放心态
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接下去呢，我就开始尝试了更多拓展，用了更多的材料和方法，都是以前没有用过的，或者说以前自己很陌生的。
我在家里找了很多不同的纸，然后也剪了一些树叶，找了很多不同的工具，我觉得就是能制造出痕迹的东西，我都想试试看，都想把它用上，看看是什么样的效果。
在这个阶段呢，我经常会看群里同学们分享的作业，因为我觉得这个练习做久了之后，好像会呈现一些惯性的雷同！
嗯，特别是在刚开始那个阶段看同学们的作品。展现了不同的角度和不同的方法，都能给我带来很多启发！
我会发现，哦，原来还可以这样做，那我也可以试试看这种方式。
但在这里也出现了另一个问题，就是比如我看到一些同学的作业，我会觉得，很漂亮，我很喜欢，觉得效果很好，这个时候我会很容易被带跑偏。
容易受到效果的影响，我会开始想说，“哎，我能不能做出这种效果呢？这种感觉是怎么弄出来的呢？”甚至我会有点焦虑，有一点内耗！
这个似乎成为了一个限制，他既能开拓我的思路，但是在另一个方面，他又对我造成了一个限制！
就是让我变得不开放了，变得狭窄起来了！
本来挺开放的实验心态去做这件事儿的。但是开始有点想要追求某种效果了！
嗯，然后我就看到了自己在这一刻有了这些想法，我的心态变了，我开始有一些纠结。
于是我就去观察了一下，看看这个里面到底是什么！
我喜欢的究竟是什么，为什么喜欢，对我来说这些意味着什么，还有我到底在焦虑什么，我努力去把这些问题。
看具体了，看看它们的背后是如何存在的。
比如说焦虑，我看到它的背后是我的欲望，对自己的不现实期待，以及脱离了当下实际情况的认知引起的，比如完美主义、还有自恋心理，就是武志红老师说的那个自恋，全能自恋背后那些深层的因素！
当我具体的去看到它们的时候，虽然说这些想法和情绪还在。但是对我的影响就会大大减弱，我就可以更专注于当下要做的事情，把注意力再拉回到我的初心上来，就是以一种开放的实验心态继续去做我的练习。
（也是武老师的铁粉 ，《The Babyland》看得挺溜）
2.直觉练习——思维的干扰
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第二个练习是直觉练习，这个练习相比于第一个完全不掌控的练习，是增加了一点点掌控，增加了一点点意识。
我刚开始就先试着，用了手指在纸上随意的去涂抹，这个感觉特别好，我画的也比较轻松！这儿一点那一点也没有，没想着要画出个什么，甚至都没有。
把它当成一幅画来做，感觉我的意识是，就是不是控制的那种意识，可能是潜意识吗？
我也不清楚，就是就一点一点地往外跳，就顺着我的手就这么画了出来。连续这么画，我觉得这个应该就是生发出来的。
用手指画了几张之后呢，接下来又是一些更加拓展的练习，我开始尝试很多不同的材料和方式。
Pai
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这里我想特别分享的是这张练习，这张练习是我一边听歌，一边跟随着歌里的旋律和歌词的感觉画出来的。
可以看到这幅画里面其实有好几块，不太有联系，感觉是就我圈出来的这一块。
我画的时候，就觉得自己的状态上是有变化了，比如说画右上方这块黑色部分的时候。
但画这个部分的时候，我的感觉都挺好的，也比较投入，但是画完这个的感觉就变了！
可能是因为换了一首歌，因为我是一边听歌一边画的嘛！
然后这个时候我开始想，我那个感觉就断掉了！
然后我这个时候就开始想说，那要继续吗？还是就这样结束呢？
可是画面上还有很多空着的地方啊，也不能不画吧。
因为纸上还有很多空白的地方，也不能不画，得继续画吧……
我就出现了很多很多的想法……
于是我就停顿下来，不知道如何进行下去了。
这个时候我就出现了纠结啊，怀疑呀，对不对呀，可不可以呀，等等这些思考！
这些都是思维上的东西，所以我画的时候呢，整个感觉就非常零散，而且有些刻意，就刻意想要把，画纸给填满。
后来我发现，其实就是因为歌曲的变化，换了一首歌，旋律和表达的东西都不一样了，导致我的感觉一直在变！
我的注意力也飘来飘去的，整个画下来的感觉，就是零零散散的！
因为在这个过程当中，我的注意力是一直被音乐带着走的！
可能在每个小的部分是专注，但整体上上是不专注的，是散的！
导致了整幅画，在整体上也是非常不笃定的。
但是再后来又过了一段时间，我再次意识到，其实这主要也不是因为音乐的变化和感觉的变化，因为会变化其实很正常的嘛。
但是现在的我并不是要做一个什么样的作品，这只是一个直觉练习！
所以最主要的呢，还是因为进入了太多的思维，还是不够放空，不够无意识、所以就卡住了！
被困住了当时的自己，在这个过程当中我也会很痛苦。
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后来我就努力地让自己不要想，彻底放空自己，然后再去画，我感觉这几张就更加自由一些。
在状态上会更加自由一些，其实就是老师反复说地那些简单的道理，但是要做到真的是很难！
对于我来说，这是一个循序渐进的过程。
我都是一点一点的慢慢体会到的，一层一层往前挪，没有一次性的飞跃式的感悟！
反正我是这样的，但我想每个人的节奏肯定都不一样，体会的方式和思考的方法也不一样！
但是我想体会和感悟一定是建立在实践的基础之上，所以还是要多画！
在这个过程里，我有很多痛苦，但每次痛苦了之后，就会有一个突破！
然后再痛苦，再突破，有些是非常微小的变化！
心态上的，或者是想法上的，认知上的，只有自己能知道，但它们很重要。
而且我觉得就是由这些一点一滴的积累，很微小的前进！
然后过了一段时间以后，再回头会发现，自己好像真的有进步了！
所以我觉得每次痛苦都是往前进步的契机吧。
直觉练习——放空思维不要怀疑
再就是老师点评作业，每次老师点评作业的信息量其实都蛮大的！
点评完之后我再继续画，又会觉得清晰很多。
我觉得自己还是在无意识，放空思维这一块里有一些问题！
需要继续去探索这种状态，需要不断地找到这种状态。
而且不断地根据老师提的要求去练习，这很重要！
因为要求是一种限制和提高，是老师根据此时此地的状态，提出的最合适的要求！
其实每次老师在点评作业的过程当中，我们又对这个作业的要求的理解，会更加清晰了一点点！
你刚开始的理解，是比较模糊的！
然后在慢慢画对过程里，就逐渐清晰，是一点一滴滴理的！
因此我觉得，这种限制是很重要的！
因为我目前的能力，还是需要有很清晰的限制才能把控住自己的状态！
如果说这个也行，那个也行，什么都可以，就太散漫了。
（这个属于专项练习，严格要求是必须的！虽然有点难，也是进步最快的时候）
目前，以我自己的能力，我是hold不住的，它会分散我的注意力。
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这几张作业，就是在点评作业了之后画的！
我觉得又比之前的状态，显得更加自由一些，而且能够做到更深入一些，我自己感觉是这样子的。
然后对于最后的这张练习，之前有同学问说在什么样的状态下能生成这种画面呢？
我总结了一下我的体验是这样的，就是在静下心来的时候。
什么都不想的状态下呢，会有一些画面在脑海里面飘出来，这个就是潜意识的画面！
但这种往往是一种闪现，很快就会消失，而且非常模糊，飘忽不定的，一定要非常静下来才能够去注意到。
（同感，需要绝对安静，有不被打扰的环境下，才可以！）
因为我们的大脑实在是太喜欢思考了，思维的出现是不费吹灰之力的，而且一下子就来了！
思维一旦出现，那些潜意识的东西呢，就会藏起来！
所以我自己的方法是在放空的那一刻，哪怕只有很短的时间，全身心的投入，去感受脑海里面飘出来的东西，然后手就跟随着画。
这个时候没有对错，也不要怀疑是不是这样，反正只管去画就是，画出来是什么就是什么，然后先画出来一点，再跟着这个画出来的东西去生发出更多的东西。
（一生二，二生三，三生万物的原理，任由潜意识自由发挥，杜绝任何评判）
我自己的经验和体会是，刚开始的时候一定要非常专注，全身心的去投入，去感受一下！
然后当我进入到那个状态的时候，其实是比较自由的！
因为你就在那个状态中，就能够跟着画面去去想象更多的东西。
这些是我的体会和方法，但肯定不是每个人的方式和体会到东西都一样！
如果你跟我不一样，也千万要相信自己，只要你认为对你是有帮助的，就是合适你自己的。
起码在这个当下是合适的，之后即使有变化了也没有关系！
我们就是专注在当下，全然的相信自己。
（只有无条件地相信自己，无条件地爱自己，爱才会产生奇迹）
以上就是我今天的分享，希望能给到大家一点点帮助和启发，谢谢大家！
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