开车从小区外围转一圈，感受着今天早上的不开心。
也许我应该安静下来，去体会内心的认知体系，然后去纠正，而不是因为情绪懊恼自我，或者懊恼自己产生了这样的情绪。
应该注意到情绪只是一种信号，它在提醒某种危险，我不能掺杂过多的社会意识来解析情绪。比如早上开车绕小区一圈，看到一辆雷克萨斯，我突然有种害怕的感觉，担忧他人比我更自信吗，我怀疑了自己的价值了吗？我觉得这里面有个情绪和认知互相接力的过程，比如我先看到了雷克萨斯豪车，在我的传统认知影响下，我感受到了他人可能比我生活优越，而我的安全感因为建立在物质基础上，这就必然引发他人对我是威胁的警告，于是生成紧张和对抗的情绪，然后已有的社会认知再次指导我自己，紧张的情绪是懦弱和不够自信的表现，我又产生了自我懦弱的形象认知，同时自认为懂得心理学的我又遗憾自己产生了不好情绪并被它影响（明明知道即使别人的相貌和物质条件优越于我也不能控制我或者影响我，我不应该感到害怕，现在思考这种情绪更多的来自固有的情绪模式），这些情绪综合在一起最终影响了我的心情，也可能让我消极的看待我自己。
你看吧，我的情绪造成了我不自主的反应，然后又引发了新的认知和情绪，或者巩固了已有的情绪和认知模式。
昨天晚上和磊哥他们一起吃饭去了，在公共场合我感到不够放松，也许只有狂傲才能让内心的虚弱得到抚平，但是我没有选择狂傲，我知道他人并不是我的威胁，威胁是我从小就养成的以他人为敌的关系认知，当我自信起来我就能感受到他人的自信，对肤浅和斗争是多么的不屑，我内心也升起一种温暖，这种温暖是看到他人听我说话，愿意听我说话，以肯定姿态注视我升起来的感受。
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