肯定自己

昨晚和今晚自己都有点hold不住情绪。

1.肯定自己是个觉察情绪管理能力还有待提升的人，虽然内心很挣扎，但还是压不住这洪荒之力。

2.肯定自己是个与身体连接的人，冒火时感觉所有气都聚集在太阳穴周围，头快炸了似的。

3.肯定自己反思原因，我冒火是因为我内心太多标准，掌控之心太严重，觉得自己掌控不了就烦躁焦虑。

4.肯定自己是个给自己机会与情绪独处的人，闭上眼睛，感觉自己的情绪，感觉眼前一个好大的黑色漩涡飞快转动，要把我漩进去一样，吓得我蜷缩在沙发上，内心无比恐惧。

5.肯定自己感觉自己掌控背后的原因是恐惧，我怕我引导不好两个孩子，同时又觉得无助，需要先生的帮助。

6.肯定自己及时和孩子沟通，恐惧中不自觉眼泪刷刷往下流，大宝看见了，问我怎么回事？我告诉她妈妈刚才很着急焦虑，太着急了就想哭，哭了就觉得好多了。大宝说是这么回事，她有时着急也会哭，哭了就觉得很舒服。

7.肯定自己尊重孩子的情绪，大宝说但是爸爸不准她哭，我告诉她她有哭的权利，以后伤心了，想哭就哭出来。

8.肯定自己看到孩子的清明可爱，今晚我又想着急上火了，大宝直接给我说“妈妈，你哭嘛”，我又破涕为笑了，她还问我到底是要哭还是要笑。