痛经的姑娘们拿走不谢

【 养生 】 痛经，你需要这3件神物！

痛经……看看有亲身体验的美少女们都肿么说～

有五金工具派的：

@阿钟看着你：吃下一肚子图钉再被压路机碾过。。。

@娇娇屁爱吃饭：对肚子同时或分别进行：刮；撕；扯；抠；揪；掐；捶；打；踹；捏。

有言简意赅的：

@吐槽猛兽：正在来的途中，这句话我足足输入了十分钟。

@Hl11-Hl：能晕倒是福气！！！！！

如果痛经时恰好你有个暖心的男票，他会给你温馨的建议：好好休息，多喝热水！

然并没卵用……

所以今天就重点说说怎么战胜痛经！（敲黑板，注意听啦～）

一、多吃缓解痛经的食物

缓解痛经的一大要点是，要让身体保持温暖。

来大姨妈的时候，要少吃白米之类的精制食品，因为会让身体变寒。反之可以吃玄米或其他类型的杂粮米代替，不但可以让身体变暖，还对大姨妈来之前的便秘有缓解作用！

像蔬菜之类的尽量不要生吃，先煮一煮加热一下再吃才好，像薯、藕等对身体有保暖作用的根菜类蔬菜，请放心大胆地吃！

如果想吃水果的话，木瓜比较合适。来大姨妈的时候会特别冲动、焦虑、抑郁感觉连智商都降低了有木有！这都是因为大姨妈影响了血清素之类的脑内物质，而木瓜可以帮助增加血清素哟~

痛经的姑娘们拿走不谢

最后再说一个你们爱吃的——牡蛎，牡蛎中含有丰富的可以缓解痛经的锌元素，杏仁也是，随身携带当个零食神马的也是极好哒～

二、适当的穴位小按摩

大姨妈的时候，请充分调动起自己的男性劳动力为你进行一些简单的穴位按摩，能够缓解月经期间的小腹疼痛，引血引火下行，绝对事半功倍哟！（女汉子请自行解决）

穴位位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

穴位位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

三、缓解痛经瑜伽

五种有效缓解痛经的瑜伽姿势（亲测，有效，需耐心坚持）。

蚂蚱姿势

　　趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，双腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位为止，维持动作。

　　作用 ：使子宫的弹性增强，收缩子宫，防止荷尔蒙的分泌。

　　维持动作30-50秒，反复2次以上。

天桥姿势

　　平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。

　　作用 ：增加子宫的弹力，缓解痛经，还能减掉小腹。

　　维持动作50秒，反复20次。

芭蕾姿势

　　坐在垫子上，弯曲右侧膝盖，左腿向旁边伸直。左手把在脚尖上，右手弯曲成半圆形，向左腿弯曲身体。

　　作用 ：在拉伸小腿和脚腕、舒展腿部肌肉的同时还能伸展肋骨，能缓解腹部痛经。

　　维持动作20-30秒，做1-2次。

船舷姿势

　　盘腿姿势坐在垫子上，右腿向后弯曲，双手交叉放在头后，身体伸直，向右腿方向弯曲，伸展左侧肋骨，视线放在天花板上。

　　作用 ：帮助矫正骨盆位置，促进血液循环，缓解痛经。

　　维持动作20-30秒，做1-2次。

蝴蝶姿势

　　盘腿坐在地上，脚掌互相贴紧，双手抱在脚背上，身体向前弯曲，尽可能的将身体贴在腿上。

　　作用 ：刺激骨盆和骨关节，缓解痛经，对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势。

　　维持动作20-30秒，反复1-2次以上。

每次觉得一件事非常困难的时候就想：

连痛经你都过来了还有什么过不去的！