一、上周检视：
1、时间管理
滴答清单、小红花激励法。
2、每日睡眠笔记备课。
后两天没有做。不过现在我这个伪专家可以退场了，已经邀请到真正的大咖来授课了。
3、每日冥想。
这可能是我坚持的最好的一件事，也是受益最多的。每日晨间冥想，初习惯形成。睡前冥想做的不好，也来固化。
4、背经典。
①读杨绛先生写的有关《论语》方面的书。
《孔夫子的夫人》、《论语趣》。
②背二首唐诗：《书湖阴先生壁》、《乌衣巷》。
完成。
5、坚持日行万步5天，连续三次跑步3公里。日行万步完成两天。3次3公里跑步完成两次。周末跑步没完成是因为女儿早晨要补课，做了分享与晨会，跑步就没法去做了。
二、计划外完成
1、给女儿的美言录。
写了四篇，有懈怠，不找借口，没做好，继续坚持就好了。
2、每日爱心早餐。
周检视（7月16日-7月22日）
三、下周打算
1、时间管理
2、运营交流。
3、每日冥想。
4、背经典。
①第三遍《论语》开读。
②背二首唐诗：《书湖阴先生壁》、《乌衣巷》。
继续强化。
5、坚持瑜伽3天，连续三次跑步3公里。
四、感恩日记
2018/7/16
1、今天女儿开启补课模式，两位老师女儿都不太适应，但她努力配合，回家后我们也交流很久，发现她很有自己的主见，她很清楚自己需要什么样的老师，这是我很欣慰的，感恩！
2、天气太热，出了空调房间就一身汗，中午回家，厨房里妈妈正在挥汗如雨的做菜，任劳任怨，只为家人，感恩！
3、在临泉扶贫的同事回家探亲，给我带了两斤黑皮花生，从未见过，温暖，感恩！
2018/7/17
1、放暑假了，女儿受我的影响，说要早睡早起，头天晚上就和我约好早上6:10分起床，让我喊她，我欣然答应。早上喊她时，看她睡得正香，有点不忍心，但还是当了闹钟，没想到孩子很守诺，迷糊中爬了起来，6:20就精神抖擞地和我一起出门吃早餐去了。在想：早起是不是因为早餐的力量？哈哈，无利不早起，开始养成一个习惯不容易，总要给自己一个理由啊，或精神或物质，感恩！
2、午睡起来，公公用勺子给我准备了一大碗西瓜，山地西瓜，沙瓤多汁，甜爽到了心里，感恩！
3、下午上班，一推开办公室的门，凉气逼人，哇！幸福，感恩！
2018/7/18
1、看冥想族小伙伴们的打卡，经常找到共鸣，再联系自己的感悟，已经越来越感觉到冥想的神奇作用，很庆幸自己能遇到，感恩！
2、晚上一家三口在母亲家吃饭，母亲搞的好丰盛，感恩！
3、做平板支撑已经三天了，今天比昨天的44妙又多了2秒，感觉挺自豪，明天再比今天多一秒，加油！
2018/7/19
1、早起冥想后跑步，看到平时司空见惯的一些事物，竟然像是第一次见到，天气真热啊，跑不动，但想到自己的承诺，还是一点点的坚持下来了，感恩！
2、下午和三哈同学就运营这一块聊了很多，很多灵感，早起改革还有很多事要做，感恩！
3、晚上看女儿跳街舞，已经有模有样，现在她自觉性特别好，学习生活自理也不错，为娘我甚是欣慰，感恩！
2018/7/20
1、早起冥想，今天的音频特别有启发，把心灵想象成花园，需要清理杂念，把各种善念作为种子种下，种瓜得瓜种豆得豆，是宇宙自然的法则真理，想要怎样的人生，就去播种怎样的种子。感恩！
2、下午女儿的英语老师主动打电话过来交流补课情况，她很认真负责，不仅说学习，还很关心孩子的心理成长，感恩！
3、晚上北医三院的徐冰主任微信过来提醒她28号要到上海去，希望我可以过去一聚，我特别高兴，有两年了，都没有见面，真是牵挂，下周见啦，感恩！
2018/7/21
1、下午家庭会议后，全家坐在一起玩时间流的桌游，之后一起打扫卫生，收拾家，家里变得清爽干净，看着心里舒畅，感恩！
2、晚上和两位小区里的同学妈妈一次去体验空中瑜伽，一开始觉得好玩，像荡秋千一样，后来觉得好累，一个小时结束后满头大汗，但是同样心满意足，自己心甘情愿找虐，不苦，感恩！
3、练完瑜伽回到家已经8点多，女儿进门就嘘寒问暖，还非要给我下饺子，本来想减肥饿一下，结果难却女儿的盛情，吃了一大碗水饺，打心眼里舒畅，心底里开心，感恩！
2018/7/22
1、今天看到一篇文章《爱有8种习惯》：静默、慷慨、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲、社群，很有启发，静默是一切好习惯的基础，每天拿出十几分钟的时间保持静默，让自己安静下来，就像一杯浑浊的水逐渐变得清澈，这样我们才能冷静客观，平和不带恐惧地处理人生。联系最近坚持在做的冥想，确实已经感受到冥想的魅力，感恩！
2、坐在书房，想到自己现在拥有的生活，太多美好，无限感恩！
3、下期早起要升级改版，四周将开发四个主题课：冥想、运动、睡眠、早餐，请牛人给我们上课，每周一三五推课，先不想那么多，做起来再说，谢谢各位助攻，感恩！
ps：死党子一，本周参与周分享，文字版《睡眠的那些事儿》，真心赞。感觉特别惊喜，这不就是我要找的那个人吗？睡眠专家，还有很强的输出与表达能力。下期的睡眠课非你莫属，看好你，加油哦！
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