“道路千万条，安全第一条。行车不规范，亲人两行泪。”最近一直被北京市第三区交通委的这段台词洗脑。《流浪地球》票房一路高歌的同时，豆瓣却差点因水军刷分惨遭沦陷，所以就在前天看完《疯狂的外星人》之后，我卸载了抖音。对，这没什么因果关系。

抖音，确实会让人上瘾

如果大拇指向上滑动屏幕的动作，也被记做微信运动步数的话，那我的名次应该可以从3位数上升至前3名。所以我是怎么上瘾的呢？

触发：外部-人际型触发

最早接触的产品其实是Musical.ly，作为产品人对于新事物总有好奇心，所以第一时间就下载体验了。一段音乐+对口型的表演=有意思的视频，这就是对其最初的印象。之后听说头条也出了类似的产品叫抖音，还冠名《中国有嘻哈》，本人对嘻哈确实不太感冒，所以也就没有下载抖音体验。

再后来，发现周围同事午休的时候会刷抖音，时而集体议论、时而开怀大笑；朋友圈也见到不少转发自抖音的有意思的视频，内心有种被安利的感觉，觉得得下下来试试。

行动：动机*能力

所以到底为什么会让这么多人都开始刷抖音，影响着大家的行为和情绪？抖音上还有哪些有意思的东西？探秘抖音的魔法是最初的动机，遂下载。开始体验之后，fullscreen的沉浸式体验还是很震撼的，简单上滑下滑的手势操作即可一个接着一个的浏览短视频。自投罗网的掉进了这个漩涡中。

多变的酬赏

既然是记录生活，那么适合的场景范围是接近无限。漂亮的小姐姐/小哥哥、生活或工作中立竿见影的小技巧、国外的优美风景、正能量的视频（满满的）、垂直领域的资深达人、酷炫的技术流派，形形色色、光怪陆离、取之不尽、刷之不竭。总会让我期待着下一个视频会是什么，会有怎样的趣味。会mark下每一个自己喜欢的视频，有些当知识技能备忘、有些分享给身边的小伙伴，逗他们一乐或者让他们一惊。

投入（就不该投入...）

15s的时间可以做些什么，鱼可以失忆两个周期。无目的刷抖音的时候也是一样，陷入到一种低等生物的状态，关键是还很享受，你说气不气人。不知不觉中，1-2个小时就过去了，然后还觉得没有看够。从占有时长来看，可能仅次于电影、电视剧和游戏，这真是太可怕了。

上瘾的后果是自我的焦虑

有人是需要kill time的，刷抖音是他们应对无聊的解决方案。于自身，还是弊大于利

时间永远都是稀缺的

刷抖音的时候没有人会说是不快乐的，但刷完后自己还是很焦虑的，就像一个真心想戒烟的人，忍不住抽了一只烟后的自责。2个小时约占每天的8%，想想花在什么地方的时间可以和它媲美？可能很难给出答案，但如果用这2小时来干些别的呢？跟着Keep健身半小时、听得到或者微信读书半小时、英语流利说半小时...

可能一天、一周不会有太大差别，但是3个月或6个月之后呢？还在刷抖音的话，可能收藏了上千好看的小姐姐，可能锻炼出随时待命的笑肌，可能落下时而酸疼的颈椎病。可如果不刷抖音呢？也许你练不出8块腹肌，但如果电梯坏了，上楼梯不会连呼带喘；也许商业嗅觉不会特别敏感，但至少社交聊天时能拿出不少谈资；也许不能达到和外国人交流无碍的程度，但至少能恢复到你高考前的英文状态。

不喜欢被驯化的感觉

有关头条或抖音机制的好与坏不在此置评，只说自己的感觉。诚然，给自己想看的和可能想看的内容不是件讨厌的事儿，但是长期来看，看到世界会少了些色彩、少了些意外之喜。最重要的是自己被贴上了一堆标签，填鸭式被推来一堆内容，就像《疯狂的外星人》一样，明明是很高级的生物却驯化为了被耍的猴，不过不是用鞭子而是温水煮青蛙。

容易忽略身边的美好

随着刷的时间越来越多，一个视频15秒都嫌长，这种长时间短周期高频次的持续刺激，简直就是精神鸦片。如果长此以往，会担心大脑回路变短、思考力会降、耐心会变少、意志力会变薄。这种及时满足感更可怕的是，让我只看到别人的美好，而对其他事物就会兴致寥寥，容易忽略自己身边的美好。

作为业余的创作者

我对业余的定义是，内容的制作不是精心准备而是就地取材，产出内容全看灵感，而非持续性或周期性。故，结果是每个视频只有几百的浏览和零星的点赞。经常刷到比如一个视频点赞10w，看个人主页总点赞数是10.1w，所以有单体很高的视频，但我也认为是业余的。当然于我这种互动数更惨淡的人来说，对于抖音功利化的引导或机制，拍视频的目的还是希望有更多人看到、有更多人认可的，但也因为是业余的，没有主线的，即使点赞数20w，粉丝数2w，除了稍稍的虚荣感外还有什么呢？卖了变现是不太可能的。而且呀，还会发现漂亮的小姐姐和小哥哥，随便“扭扭、舔舔、再泡泡”，就有几w、几十w赞，自己拍的视频没啥人看，哎，还能说些什么呢，只能说不符合抖音的市场。

写在最后

可能有人会说，我也刷抖音，但没有你出现的这些问题，是你自己不够自律吧，不够强大吧，不够...。我想说的是，标题是“我为什么卸载抖音”，而不是“我为什么劝你卸载抖音”。我影响不了别人，我只会改变自己。卸载抖音绝不是因为抖音一无是处，其实里面有很多实用性的视频教程，关于生活中的小妙方和工作中的小技巧。而是因为得寻求另一种替代方案，一种 make the time spent more valuable and meaningful 的方案。幸运的是已经找到，而且估计之后有的忙了。卸载的不是抖音，是卸载的是及时行乐的生活方式。

最后，卸载的行为触发是学姐的忠告：我觉得你的抖音可以戒一下。