广角式
禅坐于垫子上。双脚向两旁大大的打开，打开到你的极限即可。
双手落在体后，指尖推地，让脊柱延伸，如果你的大腿内侧感觉会紧张，可以把你的双腿收回一点点，在自己舒适的位置。脚尖回勾，脚趾朝向天花板方向，背部再保持伸展一点。
双手来到体前，深吸气，指尖带动你的脊柱慢慢的往前伸展，一点一点的向前伸展，让脊柱伸展，胸腹往前。可以的话，让你的身体慢慢的往下，让你的额头去寻找地板方向，到自己的极限处保持。
去感受大腿内侧肌肉的拉伸，可以旺盛卵巢，增强精力，矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛。舒展髋部，保持关节的柔韧与灵活性，伸展腿部与腰部肌肉。
吸气抬头，手指推地，让上体慢慢回正，双手放松，双手轻轻地拍打大腿内侧放松一下。
禅坐于垫子上。双脚向两旁大大的打开，打开到你的极限即可。 双手落在体后，指尖推地，让脊柱延伸，如果你的大腿内侧感觉...
每日瑜伽体式详解：眼镜蛇式 眼镜蛇式（Bhujangasana）是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为链接体式...
本周插画关于瑜伽体式。 瑜伽的体式名称很多是以动物和植物命名的，如下犬式，猫式，鸽子式，山式，树式等。这些体...
山式是所有站立体式的基础，每一个瑜伽体式中，都能找到山式的影子，是最重要的瑜伽体式，是身体最中正的姿态。山式...
英雄式 哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。Virasana 英雄式Vira的意思是英雄，战士和冠军。这个坐姿需要...
犁式 哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习...
山式是所有瑜伽体式的基础,因为所有瑜伽体式中强调的要点在山式中都有很好的体验，用心体会山式，一旦领略了山式...
神猴式 哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物Hanuman命名的瑜伽体式，这个体式就是献给Hanuman的，以纪念他那...
瑜伽练习中，瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式，比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等，为什么要做扭转体式呢...
本周学习了瑜伽的站式，很多体式都是战立体式都是从山式进入的，坐式体式都是从手杖式进入得，深切体会到，作为...
本文标题：瑜伽体式广交角式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jmxfuxtx.html
网友评论