萨古鲁瑜伽练习体会

从四月一日开始，我捡起了萨古鲁瑜伽的练习。

去年四月份，受一位朋友的影响，了解到萨古鲁瑜伽。正好清明节期间，有瑜伽传授老师在青岛开课，于是报名参加了苏里亚科里亚的学习。

萨古鲁是印度的一位瑜伽士，他的理论和创建的瑜伽体式影响了千千万万的人。他致力于人们内在维度与自然的和谐互应。所以，练习萨古鲁瑜伽，强身健体只是最小的益处体现。

萨古鲁瑜伽练习体会

去年清明节假期学习完后，我每天早上五点起床，一天不落地练完了一个曼陀罗周期（92天）。后来左小腿不小心拉伤了，请教了老师以后，停下休息。这一停，就停到现在。

说说体会。

一是练习的时候需要数着呼吸，于是注意力必须在动作和呼吸上，这在心理学上应该叫“着陆”。就是你不能任由思绪天马行空的乱跑，必须回到你的一呼一吸上。

二是放松。瑜伽体式完成后，会有六十一点冥想，这个能让自己达到深度的放松——从身体到精神。

三是对自己饮食习惯的影响。忘了练到多少天的时候，有一天吃饭时，我像往常一样夹起肉丝送到嘴里，却不知为何恶心不止。从此以后再不吃猪肉。就是不想吃，一口也不想。

四是作息时间的改变。练习期间，晚上十点必须上床睡觉，否则眼睛就睁不开。停了一段时间后，又回到十一二点才睡的模式，有时意识里感觉应该到睡觉时间了，身体却不想睡似的。达不到统一。

还有一些不明显的变化，说不出来。

记得有人说过，这个世界上有很多真相，选择那个让自己幸福的去相信。感觉萨古鲁的瑜伽就是我愿意去相信的那一款。