晨读感悟⛈沟通

我们今天分享建立连接感所需要的三个步骤，分别是：觉知焦虑、暂停法和建设性交流。

1、觉知焦虑

首先我们要明确，当一个人在情绪上的时候，是无法进行理性思考的，所以你经常会听到女生说，在我生气的时候不要跟我讲道理。

2、暂停法

当要情绪失控时暂停是最简单有效的办法，启动赞停后适宜找个地方静坐，可以进行自我安抚，例如深呼吸。还能通过冥想，通过全身各处的感官系统去平衡。

3、建设性交流

沟通时尽量都以建议的口吻，是单纯为了解决问题而来，避免带着情绪工作和沟通。