自我肯定5.18

2019.5.18自我肯定

今天午休时，我又吼儿子上床睡觉。

1.肯定自己在事中觉察到自己是个对孩子有控制欲的人。早上孩子起得早，想要他中午补个觉，当听到儿子说我想玩，不想睡时，就对儿子大吼了。

2.肯定自己是个与身体链接并感受情绪在体内流动的人。吼儿子时感到自己很愤怒、无助、后怕和心痛，头部太阳穴以上发紧，胸口有刺痛。

3.肯定自己是个用心观察到孩子情绪变化的人。开始孩子玩的很开心，当听到我喊他睡觉时，儿子回答：想玩一会，而我又吼儿子时，他会由于害怕而去睡觉，担心我会发脾气，起床时故意不理我。

4.肯定自己要去学着真正把孩子作为一个独立个体去尊重的人。由于自己心里有预设，觉得孩子应该睡午觉，而当孩子没有去照做的时候，会有强烈的控制心出来，没有做到真正的尊重孩子。

5.肯定自己是个对自己的行为感到特后怕的人。我这样做就是不信任孩子，既没有尊重到孩子，让孩子感觉惧怕权威，同时也会给孩子带来不安全感。

6.肯定自己是个与情绪同在并用心反思自己的人。当我在事中觉察到自己的情绪时，躺在床上感受着身体的变化，同时又反思这个反复出现的情绪在告诉我什么？

7.肯定自己是个内在信念开始松动的人。我认为孩子要多睡觉，才会更健康，对健康看得特别重，其实孩子困了会自己补觉的，只是我比较着急而已；或者可以和儿子提前约定好要午睡。

8.肯定自己是个趁机引导儿子表达自己感受的人。儿子起床时故意不理我，我问儿子，你是在生妈妈的气？儿子回答我说，我有点伤心，我说，是因为妈妈刚才对你吼了？是的，儿子说。

9.肯定自己是个事后向孩子道歉的人。妈妈想让你午睡，是因为我觉得你昨晚睡的时间有点少，刚才妈妈对你吼，是我没有管理好自己的情绪，对不起！用手臂拥抱一下儿子。

10.肯定自己是一个慢慢去往深处挖自己的人。对儿子有这么多控制其背后的真正原因是我自己缺乏安全感、不够自信以及内心缺爱的人。

11.肯定自己是个在生活中学着去运用内听觉和内视觉的人。吼儿子后，自己躺着床上去感受自己当时的声音、表情、动作、语气和语调，觉得心痛。