《读书是一辈子的事》20180211阅读

情绪急救

1顶住被拒绝的伤害

1.1我们遇到的心理问题，通常被分成七类，第一个叫拒绝。第二个叫孤独。第三个叫内疚。第四个叫丧失和创伤。第五个叫反刍。第六个叫失败。最后一个叫自卑。

1.2心理问题也可以“有药来治”，第一种药叫作与自我批判争辩。第二种药叫作恢复自我价值。要学会寻找你自己身上的亮点(流口水的大卫)。第三种药叫作修补社交感受。第四种药叫作自我脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或者不愉快的情况，就越会感到习惯，结果它们就不会那么困扰我们了。当然，这并非适用于所有情况。

2应对危险的孤独症

2.1这个世界上大量的烦恼是由我们推理出来的，而不是事实。推理出来的事，足以把自己气得半死，这时候，你就特别容易感到孤独。

2.2应对孤独症的方法:第一招叫摘掉有色眼镜(一个人拒绝了你不代表很多人都会拒绝你)。第二招叫作找出自我拆台行为。比如说你去参加聚会，一大堆人在热热闹闹地聊天，你自己假装特别忙的样子，拿着手机站在窗边，一直在那儿看短信。这就是自我拆台行为。