我咽下一枚铁做的月亮
他们把它叫做螺丝
——许立志《我咽下一枚铁做的月亮......》
你对自己的暗记（记忆力）有信心吗？
无论是工作还是学习，尤其是小学~中学阶段的学习中，暗记都占据着学习方式的重要地位。
暗记方法的改善，岂止能帮助到学习成绩的提高，对于精神力的影响（比如自信），甚至今后的人生旅途都会带来悠长而显著的变化。
当然，肯定是好的变化。
说正题，暗记方法很多，从简朴的看·读·抄写到诸多个人经验上的“荒唐疗法”，非常的多样。
一般来说，暗记没有正确的固定思维，只要适合自己的，能提高自己学习效率的就是好的。
但是，不管如何个性和适合，结合人类大脑的特性，建立在科学依据上的暗记所需的基础认知上的方法，才可谓是正确的暗记方法。
这些正确的能显著提高效率的暗记诀窍，就包括以下我将介绍的9种技巧。
1、运动筋肉暗记
你在暗记的时候，会一直坐着吗？
其实，这是暗记的不太效率的姿势。
暗记不像打电脑或者做练习，无需坐下来。
学习时，特别是暗记时的切换姿势，是高速暗记的有效方法。
边动身体，边发声读的暗记，能显著给大脑带来刺激， 提升学习效果。
当然，运动身体不是指剧烈运动。
在房间中来回踱步，等的轻微动作都会带来不一样的效率。
边踱步（最好的暗记姿势），看的同时发声，自己的耳朵听进去，用足五感的暗记效果会非常显著。
前提（其实是任何学习的前提）是，专注。
而这在科学上有个术语，叫做“Synchronization and MASSURU学习”。
推荐在傍晚时，沿着公园散步道散步40分钟，边用背单词APP边读。
既能起到锻炼身体，转换心情的作用，又能快速暗记。
2、让血液集中到大脑中暗记
活用瑜伽的道理姿势提升暗记效率的技巧。
倒立可以在很短时间内让血液集中到大脑，暗记效率的UP指秒可待。
方法：
学习时困了累了，就可以切换这种姿势，切换学习内容（比如从做练习到暗记单词上）。
1）倒立前，首先深呼吸3次。
然后把要暗记的东西，通过器具，也倒着放在倒立墙壁位置之前。
2）接着，两手臂组成正三角形，手臂撑起，抬脚举臀，倒立到墙壁上。
一开始不熟练的话，可以找家人帮忙。
3）完成后，手臂从正三角形的重心部分撑起，头部朝下倒立。
4）倒立时，看着面前的教材音读。
有点难度，但是能熟练完成后，作用巨大。
大脑中因一下子的血液倒流而瞬间活性化起来，对于驱散疲惫和困意也是效果显著，最可期待的是，此时的音读暗记效果会变得非常好。
特别是考试前，还什么都记不住的焦虑时候，用这个方法可能会带来意想不到的事。
3、闭眼回顾暗记
想记住什么的时候，首先看读，理解后，闭眼，阻断视觉，进行回顾，你会发现之前所看内容会变得容易“记忆”起来。
这在科学上有说法，感觉上就像照相机按下快门在拍摄。
理解—>闭眼—>回顾—>想起。
当然，一次两次可能不会起作用，回到最初开始，到记忆定着下来多次反复，效果自然就出来了。
熟悉后，反复的次数会减少，记忆的力度会增强。
4、用力捏手指甲暗记
暗记的时候，边发声读，边用右手（或左手）捏左手（或右手）的手指甲。
从拇指开始，按着顺序地捏。
手指神经和嘴部肌肉神经，是和大脑直接连接在一起的最发达最敏感的神经。
通过对手指的刺激和读时动嘴的刺激，可以大大提升大脑回转的速度，让大脑处于容易记忆的状态下。
捏压手指的力度，稍稍感觉有点痛的程度。
这是要点。
5、不单纯抄写暗记
照书上内容抄写暗记时，研究证明，大部分的人这时时不用脑子的，特别是抄了几遍习惯后，继续抄写就是单纯的机械动作。
这种抄写，不能说完全无效，但是效果有效。
通过抄写暗记的时候，不是重复单单抄写的行为，对暗记有效的技巧是“复写”。
把参考书或者教材复印下来，在原来的字上覆盖复写。
写入时，边自己思考，就像组织自己的文章或者单词一样的感觉来做，记忆更容易定着下来。
6、让不用的手动起来暗记
学习时，暗记时，如果是右撇子的话，用右手肯定是无意识的行为。
这时候，有意识地让左手不停地动起来，可以活性化左右脑，给予暗记更好的效果。
顺便说一下，让左手动起来，不是怎么用力怎么做，比如在暗记的时候，用左手指轻轻敲击桌面都能起到很好的作用。
7、塞上耳塞轻声跟读暗记
塞上耳塞，有2个效果。
第一个效果是遮断外部的噪音，集中到学习中来。
第二个效果是耳塞时，自己的小声读也能不经平时说话的外部空气振动再传入耳内的过程，直击听觉神经，可以听到和自己平时说话不同的声音，更易于刺激大脑，加深印象。
所以，暗记时塞上耳塞，能起到一箭双雕的作用。
8、捏球暗记
暗记的时候，手用力捏一个5厘米左右的橡胶球，保持45秒钟，然后放开15秒，重复这个动作。
记忆时，右手捏；要想起时，左手捏。
9、暗记的基本是慢速读3次，快速读3次
暗记的目的是让记忆快速定着下来。
而让记忆定着最有效的，是大家都知道的“读”，读出声来的“音读”。
音读的基本：
1、先慢速读3次
2、接着快速读3次
首先是慢速，沉稳地读，清晰地把内容的“信号”送入大脑。
然后是快速，Speed读，促使大脑活性化，让记忆定着。
小结
10个暗记的能显著提高记忆效率的暗记技巧介绍完毕。
然后，这些都是通过科学实验验证完毕的“道理”，其实用性无需置疑。
但是，不管什么方法，毕竟还有一个个人匹配度的问题，所以通过自己的尝试来感知效果是最好的实践方法。
【一句话】
想记住的强烈意识，和暗记技巧的活用，是让记忆效率高速的“快道”。
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