虽然怀孕对女性来讲是一生中最幸福的事情，但是因为生理和心理的压力变化，有10%的女性会在怀孕期间感到抑郁。
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我的性格超级开朗，老公之前说我是那种永远都不会抑郁的人。但是从进入孕7周开始，由于工作不顺利、激素分泌失调，我开始了非常严重的沮丧、抑郁和害怕。
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那个曾经喜气洋洋的我，一下子跌落至谷底，每天什么都不想做，觉得生活没有什么意义。而且总是莫名其妙的害怕，不想上班，只是在家躺着；情绪起伏很大，喜怒无常。
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有一天周末，老公出差，我一个人在家。下午看完了《寄生虫》那部韩国电影，我愣生生吓得不敢在家里呆着，去大悦城一直呆到大悦城关门，才回家睡觉。
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现在回想起来，这真的不是之前的那个小楠。好在一切都过去啦，经过我几个月的有意识的抗争，现在我已经基本上又恢复了那个喜气洋洋的状态。
💕所以跟大家分享下孕期经历“抑郁”或者“情绪沮丧”时可以调节的方法：
1️⃣ 一定需要老公多多的陪伴
我特别感谢我老公。孕期情绪这么不稳定，我们俩竟然没有吵过架。他一直陪着我让着我。本来特别懒的他，每天晚上吃完饭陪我出去遛弯。而且一直听我发泄我的情绪。
2️⃣转移注意力做些喜欢的事情
其实在我心情抑郁的时候，我什么都不想做，之前的爱好都不见了。为了转移自己的注意力，我看了大量的综艺和美剧，就是不用动脑那种，感觉消耗时间很快。
3️⃣如果情况很严重，一定要去医院进行
因为我身边有抑郁症患者，所以我知道如果真的到了很严重的程度，所有的方法都是无效的，除了药物。所以如果大家觉得到了自己无法调节的程度，一定要求助医生的帮忙，在医生指导下用些对自身和胎儿没有副作用的药物，帮助治疗。要完全理智、客观地把他看作是感冒一样的病症。
4️⃣休一段时间假，出门旅行
我觉得我情绪最好的时期，就是怀孕后去日本旅行的那段时间。换了一个新环境，每天能看到不同的风景，去购物、去吃好吃的，心情灰常不一样。
虽然回到北京后又稍微有些回落，但是旅行真的是非常好的良药。实在身体不允许，请几天假在家休息一下也是好的，工作上的烦心事确实会加重抑郁的症状。
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以上就是小楠的真实分享了，希望大家都有顺心、开心、平安的孕期！
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