星语：既要学会为自己的情绪负责，还要……

我是星语，这是我的每天一篇原创文章之第10篇。

我们经常会听到这么一句话：要学会为自己的情绪负责。

那什么是“为自己的情绪负责”？我所理解的是两个方面。第一，要学会接纳自己的情绪。第二，不去因为自己的情绪而伤害他人。

星语：既要学会为自己的情绪负责，还要……

那我们该如何去做？首先当我们的情绪来临的时候，我们要学会觉察它，看到它。这个时候你可以好好地与自己的情绪相处，不管是生气、恐惧、喜悦，还是忧伤，你要知道情绪就是一种能量，它时刻都在变化，你允许它，它可能一会就走了。你越是抗拒，它停留的时间越久。你也可以把自己当成旁边者，去看到情绪玩的小游戏。你还可以用适当的方式让情绪更快地流逝，比如转移注意力，去运动、唱歌、跳舞、逛街、听音乐，或者大声的喊叫，但是要在不影响别的地方或者情况下。你也可以走近大自然，去看看高山、绿水、红花、蓝天、白云……

你也可以去觉察每次情绪来临时自己的情绪模式，当你发现这个模式之后，下一次有意识地去打破它，可以让自己摆脱那个情绪怪圈。

为自己的情绪负责，是我们每个人都应该学会的。这会让我们变得更好，使我们更主动，更有力量，更有担当。

为自己的情绪负责，有一点很重要，就是不要让自己的情绪去影响别人。

那么反过来，我们既要学会为自己的情绪负责，还要学会不被别人的情绪影响。

既然知道了如何为自己的情绪负责，那么该如何不被别人的情绪影响呢？

首先你要明白，别人也应该为他的情绪负责。他的情绪，与你无关。

当你的内心认同这样一个观点的时候，你就不太容易受到别人的影响。然后，你也可以去觉察别人情绪背后的需要，当你看到这个需要，你也不会去受他的情绪影响了。还有就是，调心态。你时刻让自己的心态都比较好，你的能量很高，快乐的时刻很多，那么你就不太会受别人的情绪影响。

比如今天，老爸在家收拾屋子和准备过年的东西，忙碌了一天，其实我也忙了一天。

但是我发现他特别地急躁，一件事情接着一件事情做，有点马不停蹄，到了晚上，他居然说今天忙得水都没有喝。

可是我在累的时候，会选择先停下来休息，休息好后继续忙。所以我做事的时候一直都特别开心，甚至还哼着歌曲。

但是我发现晚上老爸在边做事边抱怨，抱怨我准备的糯米没有提前晾干，抱怨做丸子的时候葱花为什么没有放，抱怨一些已经没法去挽回的事情，但我却认为都是小事。

在听着他的唠叨的时候，我发现他是因为太忙太累太混乱才会有这样的情绪，而且也是他固有的情绪模式。

我的心情却丝毫没有受到影响，反而还是很开心地做着手中的活，还想用自己的心情去感染老爸。“老爸，我错啦”，“老爸，我们的活马上就要忙完啦”“老爸，这个已经没有办法了，我们是做给自己吃的，不好看没关系”……哈哈，突然觉察到自己的状态，我更乐了！

如果你还经常被别人的情绪影响，让别人牵着鼻子走，那你可以尝试我上面的所说的一些方法。

希望你既可以为自己的情绪负责，还可以不被他人的情绪影响！

星语：既要学会为自己的情绪负责，还要……

我在这里等你，陪你去快乐星球。