“成为你自己”，什么是自己呢？那就是一个完整的真实的生命存在，这之中诸如悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻等藏着我们生命的本质，我们得去融碰这些东西，理解和接纳这些东西。
我们其实更要警惕那种感觉：拼命向外界展示我们的人生是完美的，我们的家庭是完美的。
有个说法——世界是相反的。接纳黑暗后，打开的是生命的通道。接纳真实完整的自己，允许不同的面向呈现。
被接纳的黑色是一股力量。它告诉你有些东西在你生命里非常重要，你必须学会面对。同时它也提醒你——曾经你还小，你面对和化解痛苦的能力非常弱，而现在不一样了，在这个成熟的年龄，你有能力去面对对它。
欢迎，无论来者是什么。我们要做的不是灭掉痛苦暗黑的部分，而是去走近它认识它甚至是拥抱它。
希望你能体验到：原来它是并非那可恨可恶可怕的东西，希望我们都能让它流动，经由它而不成为它，这就是治愈和成长之路。
痛苦只是心理问题的信使，直面问题才能走出痛苦。接受问题，带着你的心理问题去积极生活。
生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。
——萨满依格加卡加克
心灵注定要在创伤中前行。永远不要以为你的问题独一无二，永远不要以为你是最不幸的。实际上，几乎每个人或多或少地有各种各样的心理问题。其实我们都是带着心理问题在生活。不同的是，有些人陷入脑袋里日益消沉，而有些人却能做到带着问题去积极行动生活。
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