自从当了爸妈，大家的焦虑模式似乎随时都在ON的那一档。
孩子生病，焦虑！
孩子睡眠不好，焦虑！
孩子爱挑食，焦虑！
……
再加上孩子个子长不高
简直焦虑的不行！
毕竟身高的问题可能会影响孩子未来的就业、婚嫁等问题，谁也不想自家孩子的未来输在身高上！
“长高秘方”
竟成影响身高的罪魁祸首
为孩子身高焦虑着的家长们，总是期望着能有一款神器拯救孩子身高！只要听说有可能有效，就会蜂拥而至，尝试各种增高小秘方。
但是目前我国没有审批任何有增高功效的保健品。市场上号称能增高的药物，一般都添加了特殊成分，而这些成分可能会让孩子在短期内看起来长得更快，但会导致骨骺提前闭合，这样换来的长高无异于揠苗助长，最终身高也会受到影响。
近年来，还有部分家长盯上了补充生长激素来促进孩子身高的方法。
什么是生长激素？生长激素是由人类脑垂体分泌的调节身体生长发育的一种重要物质，人体缺乏了生长激素会使得生长发育迟缓或者生长停滞。
但是孩子是否需要使用生长激素，应先由内分泌专科医生进行体格检查、骨龄测定及必要的内分泌相关指标检查后，才可对症下药。如果盲目服用生长激素，则有可能事倍功半甚至带来副作用。
所以，家长千万不要随意使用市场上出售的增高药。尤其是滥用生长激素，还可能引起人体代谢改变，有增加癌症发病率的可能。
儿童身高管理应该从何时开始？
正所谓「七分天注定，三份靠打拼」，虽然一个人的最终身高受父母遗传的影响比较大，但仍然有机会将孩子 30% 左右的「长高」潜能淋漓尽致地发挥出来，把握好长高的「黄金期」，拼出一个好身高。
二十三还能窜一窜？这样的说法是不对的，儿童身高管理，不应该从学龄后、甚至青春期宝宝发育明显落后于其他儿童开始，而是越早越好，从宝宝出生就应该开始。
从婴幼儿的出生到骨骺线闭合的身高成长过程主要分为婴幼儿、儿童、青春期三个不同的阶段。
婴幼儿期：出生后的头三年，通常在出生第一年内身高就能增长约25厘米，第二年长10-12厘米，第三年长5-8厘米，是一生中生长速度最快的时期。
儿童期：儿童期阶段将完成青春期前80%的身高。3岁以后每年能长5-7厘米，具体数值取决于后天环境是否起到促进作用。
青春期：男孩10.5岁、女孩9.2岁。整个青春期女孩持续3.5年左右大约可长15-20厘米；男孩持续5年左右大约可长20-30厘米。
婴幼儿时期和青春期是孩子身高生长的黄金时期，应好好把握住。
想要孩子在父母身高的基础上，百尺竿头更进一步，就需要尽可能地发挥孩子的生长潜能，在关键的时刻帮孩子冲刺。
做好这些，激发生长潜能
1. 充足均衡的营养
均衡营养是生长发育的基础，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。少吃甜品、饮料、零食等。保证长高三要素：蛋白质、钙、维生素缺一不可。
长得白白胖胖不一定是好事，长期摄入过多的高糖高脂食物，却对蔬菜水果嗤之以鼻，并不利于孩子的生长发育，也有可能导致营养不均衡，出现肥胖而对身体健康有所影响。
2. 合理的运动锻炼
生命在于运动，想要长高自然也离不开运动。合理运动刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。
长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型。
3. 保质保量好睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，而熟睡阶段是生长激素分泌的高峰，所以才有“人在睡中长”的说法，而过少的睡眠时间则会影响生长激素的分泌。
一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。
因此要让孩子养成早睡早起的习惯，晚上九点左右就要上床睡觉了，保证每天的睡眠时间，更有助于生长激素的分泌，促进孩子的生长。
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