用一件小事，撬动自律
自律系列（第一篇）
自律带来自由。
自律的第一阶段是极其不自由。比如决心明天要健身的人在下班之后还要被自己的承诺要挟，拖动疲惫的身体去跑步。
自律的第二阶段是极其自由。
早上上班的时候，我在车上写东西，司机就和我攀谈，说周六还上班呢，我说是。
师傅说：是啊，都不容易。
然后师傅说了自己的情况： 两个孩子在老家，大的上大学了，可是小的才上初中。之前在北大早市卖菜，收入不错，后来被政府关了，被迫开专车，每天开12个小时以上，因为不敢停，要给老家的孩子生活费。
两个周六七点上班的男人。一个痛苦，另一个…….
并不是那么痛苦。
自律的第二阶段其实是自我驱动。这个周六上午七点上班的人知道自己为什么要上班，而不是被迫上班。
这就是自律的人获得的极大自由：能够享受自己做的每一件事。
在马拉松30公里的时候，几乎是所有业余选手最痛苦的时刻，包括我。 实际上，在冲过纽约中央公园的终点线时，我心里唯一的一个声音就是：我再也不跑马拉松了。
因为太痛苦了。
然后披着银色的保温雨披，衣着单薄的走在寒冷的纽约街头，遇到的每一个人都向你微笑，轻声的说：恭喜。看着华灯初上的纽约街头，慢慢的，精神的满足被唤醒，治愈了每一处疼痛的肌肉，还没有到酒店的时候，就已经告诉自己，也许明年还可以跑一个，这样的感觉不错。
自律就像这种感觉：自律并不能减少每一件事情的痛苦，可是精神上的愉悦又改变了每一件事的意义。
早上7点上班的人，以工作为人生最大乐趣的人，每天坚持背50个单词的人，每天坚持回家陪孩子吃饭的人，每天跑三公里的人。 当我们看到这些自律的人，看到的是一种由意义带来的生活的乐趣。
和那些不热爱工作的人，被迫早起的人，被老师催着交作业的人，时断时续建设的人相比，自律的人获得了极大的精神自由。
每一个人都知道自律带来的快乐，可是养成自律的人却很少。
我的朋友圈，也有在新年就决心每天做100个俯卧撑、每天跑10公里，每周看一本书，每天写一篇文章的人，看到这些宏大的新年决心，我往往替他们捏一把汗。
我的新年决心保守到不像决心。我的新年决心一条是：
每天健身60秒。
60秒，很容易开始，很容易坚持。只要记得提醒。有时候实在累了，就做几个俯卧撑。
可是自从下了这个新年决心，我的跑步频率已经从两周一次，变成一周三次。
因为每次我上跑步机的时候，我想的是，只要跑60秒，今天就成功啦。 我就成为一个言而有信的人啦。
这种正反馈让我可以坚持多一会。
然后不知不觉我就跑了20分钟。
好几次，状态不错，我就跑了35分钟。一周还能跑3次。
之前的情况是：由于我想到已经很久没有跑了，一定要很正式的来个五公里。可是五公里真的不容易。我要做好准备，换好衣服，找出大块时间。启动不易，心智成本高，负面反馈多，根本跑不起来。
我们很多家长面对的一个孩子是：考了三四次，托福只有五六十分，不背单词，不爱学习，也不喜欢做托福题，不仅托福成绩不好，学校成绩不好，还不怎么和家长沟通。
然后我们家长给出的一个期待是：希望孩子成为一个自律、时间管理严谨、心态开放的孩子，托福成绩下次最好考到100。
这个跨越式的期待基本毁掉了孩子想自我改善的想法。
因为这样的目标太大，太沉重，一旦尝试，然后失败，得到的是负面反馈，负面反馈更让孩子没有自我改善的愿望。
孩子需要的是一个能力可及的小目标。
所以贾老师经常和孩子约定，下一周“我每天坚持8：30来学校晨读，我们就成功了”；下一周“我们每天背10个单词，在群里打卡就成功了”。
用一个小目标，撬动孩子的自律。
孩子需要的是比昨天好一点点，然后收获正面反馈。
大部分的父母可能缺少这种耐心，所以面谈中表达的都是很大的期待，终极的目标，跨越式发展，然后表示要把孩子交给睿途。
其实能够改变孩子的是长期陪伴，每天改变一点点。
我的建议是：现在就开始帮孩子建立一个小目标，然后用我们的爱去陪伴。
希望每个人都养成自律的习惯，享受到自律带来的自由。
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