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第九天 2019年1月2日

第九天 2019年1月2日

作者: 刺儿460 | 来源:发表于2019-01-03 20:59 被阅读9次

肱三头肌的练习

1、瑜伽弹力带    双臂背部上拉  图上左2

2、龙门架： 下图左，大臂不动

3、杠铃

旋前握：

对握：

这3个手臂训练充血动作你做过吗？

开合跳、甩战绳，半蹲举重物起

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