人在生活中，常常会遇到各种烦恼和扰乱，导致负面情绪爆发。如何远离各种烦恼与不快，将自己的情绪控制在平静和喜乐的范围之内，是日常修身养性的一项重要内容。
生活中的烦恼大致可以分为三类：物质生活的烦恼、人际关系的烦恼和精神生活的烦恼。
物质生活的烦恼是人生最基本的烦恼，它又可以细分为绝对的烦恼和相对的烦恼。绝对的烦恼来自绝对的贫困，衣食住行方面的匮乏，例如发粮票的年代。记得当年人们靠那一点固定的粮食定量维生，每月的粮食定量除以30，每天吃掉那一份定量。有一次，家里定量算错了，那一天就要断顿，幸亏在郊区住校的一位堂姐回家探望带来粮票，全家才顺利渡过这个断粮的日子。勉强维持温饱，这就是绝对的烦恼。而这个烦恼困扰了国人几千年，人们一直在半饥半饱的温饱线上挣扎，真正摆脱这个烦恼仅仅是最近40年的事。相对的烦恼来自相对的贫困。在解决了温饱问题之后，有人暴富了，一般人又生出了与他人相比的烦恼。有人开豪车，有人开一般车，有人买不起车；有人住豪宅，有人住普通住宅，有人买不起房。人比人气死人，就生出了无数相对的烦恼。
人际关系的烦恼是人生烦恼的主要来源。无论是亲情、友情还是爱情，有一个关系没有理顺，就会生发出无数的烦恼。孩子跟自己不亲；孩子学习不好；孩子性格发展不顺利；父母生病；父母去世；父母对自己不满；兄弟姐妹发生矛盾；朋友跟自己断交；爱人移情别恋……要想把周边的所有人际关系理顺，也是可望不可即的高境界。人只能不断修炼端正自己、宽容他人的功夫，才能让自己的人际关系进入相亲相爱其乐融融的境界，至少也是没有矛盾相安无事的境界。如此才能摆脱人际关系的烦恼，摆脱这些烦恼为自己带来的负面情绪。
精神生活的烦恼是人生最难摆脱的烦恼。叔本华钟摆理论（人在欲望不得满足时痛苦；在欲望既得满足后无聊；人生就在痛苦和无聊两端像钟摆一样摆动）的无聊一端就是精神生活的烦恼。感觉到无聊空虚，生活失去目标，失去做所有事情的冲动，感觉到人生没有意义，对一切失去兴趣，没有欲望，在浩瀚的宇宙中感到渺小、无力，有丧失重力的感觉。这种来自宏观视角的空无感觉所带来的烦恼是最难摆脱的，它不是具体的，而是抽象的；它突兀而来，看不见摸不着，没有抓手，无法把握，无法控制。摆脱精神烦恼的办法要做两个方面的努力：一方面要坚持用宏观视角看宇宙、看世界、看人生，敢于正视生命渺小这一残酷事实；另一方面要在微观层面追求最美好的人生体验。虽然生命是渺小的、偶然的、无目的方向的，但是完全可以用自己的眼耳鼻舌身去体验生命中最美好的感觉、情绪和经验，用美好的事物填满自己短暂的人生。
只有努力摆脱上述人生的三大烦恼，才能扫除心中的阴霾，让心中充满阳光，充满快乐的正面情绪。
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