年轻时觉得只要有毅力，下了决心，什么都能做到，即使昨天还在游戏刷剧，今天就能工作一整天，完成任务走向人生……
想得美。
你的习惯牵制着你，不是咔嚓一刀，下个决心，就能切掉旧习惯的影响。习惯当然能改变，只是改变得越多需要的力气越大，反过来说，改变得越少需要的力气就越小。
为了完成一个目标，你可能需要一个新的习惯，可能是每天都要抽点时间学英语，可能是每天花一个小时写作，也可能是多写写工作总结。不积跬步无以至千里这句成语告诉了我们为了完成目标要一步一步走，而如何坚持下去却不能靠鸡汤了，要靠习惯。
养成一个好习惯，听起来像家长的口头禅，我们来换个说法，训练一个新的习惯，听起来是不是好玩多了。怎么训练？给自己定若干渐进式的小任务，通过不断完成小任务获得反馈来渐进式地训练习惯。有任务就有了反馈，没有反馈的事情脑子是不爱干的。任务小需要的力气也小，容易完成，更容易形成反馈，没有反馈的事情脑子是不爱干的。小任务完成后要有奖励，可以是朋友圈炫耀一下，也可以给自己加个鸡腿，奖励是最好的反馈，没有反馈的事情脑子是不爱干的。
举个例子，学习写作。开始每天写一个主题100字，写什么都行，写一个星期，写完发朋友圈；下个星期每天写一个主题200字，加了点难度，写完发朋友圈；再下个星期提高质量每天都写200字，可以只写一两个主题，写完发朋友圈……最终随手能写800字不打草稿，万人点赞，走向人前显圣的……
当你训练好了一个习惯，它会在你没有心力的时候让你无法拒绝按照习惯行动，拒绝你的偷懒，没准还能给你灌一口鸡汤，鲜不鲜令？
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