1.场景:不催大宝做作业的第二天,大宝继续拖拉,不积极完成作业,到很晚都没做完,理书包也不理
2.感受:我的身体感受是火,我的情绪感受是愤怒
3.需求:我察觉到我的身体感受的背后是我希望大宝是一个优秀的学生,是一个自律的孩子,是一个能照顾自己的孩子
4.行动:我忍,我特意让自己不要去要求安排她做什么,可是我心里还是很烦,很想去让她按照自己的安排做一下,这样我才安心。
5.思考:我下次怎么做才能更好呢?
我的丰盛日记之三十三——情绪觉察第三天1.场景:不催大宝做作业的第二天,大宝继续拖拉,不积极完成作业,到很晚都没做完,理书包也不理
2.感受:我的身体感受是火,我的情绪感受是愤怒
3.需求:我察觉到我的身体感受的背后是我希望大宝是一个优秀的学生,是一个自律的孩子,是一个能照顾自己的孩子
4.行动:我忍,我特意让自己不要去要求安排她做什么,可是我心里还是很烦,很想去让她按照自己的安排做一下,这样我才安心。
5.思考:我下次怎么做才能更好呢?
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