1.77 午间小憩

多数中国人午间餐后都有小睡一会的习惯。午间休息20-30分钟，有利于缓解一上午的疲劳，下午无论是学习还是工作都更加有精神。建议条件许可的话，还是午间休息一会比较好。

午间小息，时间不宜过长。时间过长容易耽误学习或工作，另外，午后长时间睡眠，容易打乱正常的作息时间，醒来也容易迷糊，学习工作效率反而更低。人生时间有限，将更多的时间用到更有意义的事情上，才不枉我们来世间走一遭。

另外，特殊的情况是三班倒的工人及婴幼儿。三班倒的工人如晚上上班，白天一半都上午休息，午餐后反而没什么睡意。正好可以利用下午的空闲时间做自己想做的事情。婴幼儿一般午餐过后，下午都会有一个较长的睡觉时间，利于身体发育。

相较而言，西方人很少有午休习惯，国内部分人因各种各样的原因，也没有午休。长期养成习惯后，精神面貌在下午也没有削减，依然饱满富有激情的学习或工作。这样，他们就比其他人多出来午休时间可供利用，学习或工作的效率更高。这未免也不是另外一种活法。

早起早睡身体好，加上每天定时的适当的运动，选择适合自己的，不影响学习或工作的高效的作息时间，学习或工作的状态就不会萎靡不振，人见人厌。

03042020182410UTC+8:00