今天是7月7日，是007的节日，也是交作业的日子，刚好也是周日。
早上醒来的时候时候是5:48，一看时间合适，决定起来跑步。昨晚临睡前也是这么想的，只是担心前几天搬桌子时，抽筋的腿还不行。
10分钟穿戴停当，喝完500ml的水、上完厕所后正好6点，下到酒店大堂，来到庭院的泳池，看到水阀没有关紧，还有大量的水流出，于是打开盖子用脚踩了几下就关紧了，然后到厨部看了一下，好久没来了，早班厨师都在忙着准备早餐食品，与厨师们打了招呼后来到前台接待处，值夜大班的接待员精神尚可，问了一下夜间入住情况，他说夜里有四间散客入住，问其来源，应该是附近酒吧散场过来开房的，想起来去年决定将楼顶霓虹灯招牌灯开到凌晨5点，这一年累计起来还是有不少量。
走出酒店大门后，看到车场附近的路上倒了几台哈罗单车，估计是风吹倒的，我一台台扶起摆放整齐，一共规整了6台。
几个月了，见到倒下的共享单车，只要不是开车，我就去把它们扶起放好。
6:15来到空地做了一下准备活动，开始了时隔11天的晨跑，目标还是6公里。
一开始就感觉左小腿还是隐约作痛，但还能坚持，先慢慢跑起来再说。
昨天在得到上读电子书《医院最想让你做的事》，讲到跑步时，提到几点，一是尽量在户外野外跑步运动，主要是空气新鲜;二是戴一块心率表，始终要知道自己的心率，主要是不能高于150，这样对身体，对减肥都有好处;三是不要天天跑，拉伸和肌肉锻炼很重要。还行，我一直在照做。
今年左小腿的抽筋已经有四五次了，都是同一个地方，两、三次是在踢球的时候，刚开始踢，一发力就抽筋。
我在百度上查阅了抽筋的相关资料，都是指向缺钙，或者骨密度低，按照得到的卓老板的科学思维里提到的，补钙的最好方法就是喝牛奶和锻炼。
以前几乎不喝牛奶，把自己归为亚洲人中的1/4肠胃不适合牛奶的人群，现在为了补钙开始了喝牛奶，早晚各一盒250ml，现在也没觉得有什么不适应。
当你把重要性重新排列后，适应性也随之会调整。所以戒不了这个、那个都是假的，一得病，不戒就没命了的时候，都可以戒了。
在买成品鲜牛奶时才发现有这么多的品种和规格可以选择，高钙、低乳、低脂、无糖，品牌也是很多种，最有名的就是蒙牛和伊利，不同种类价格也是相差很大，有的差好几倍。专家说，这都是商家的宣传策略，其实只要是鲜牛奶，差别都不大，低脂的，高钙的没有多少区别，忽悠的目的就是用价格区别。
我喝了一个多月的牛奶，感觉就是太淡，太甜。看成分也是如此，都有加水、砂糖和添加剂，保质期都是有6个月以上。
据朋友说，他们在德国和新西兰喝的牛奶都非常浓，液体里都有一块块的，这方面的差别不能比。
跑步的过程中一直在听《得到》，连续听了多期的卲恒头条。
上个月«得到»的李翔商业内参宣布停止时，还觉得很可惜，有点舍不得，这几年的李翔内参给了我很多资讯，帮助很大。但新的邵恒头条栏目，没想到这个免费的节目质量依然非常的高，邵恒这位90后的哈佛美女，每天给我带来了全世界范围的视野，观察和评论都极其有深度，听了非常过瘾。
想起«得到»这么多年的一直陪伴，眼见一步步的成长与成熟，长期保持高质量的品控，作为一个拥趸，为罗胖这位安徽芜湖老乡点赞。
多年来，一直以罗胖、窦文涛他们行动和思想上为爱豆，虽说一开始罗辑思维也干过卖月饼，卖情趣产品，卖茶叶，卖大米等一系列啥挣钱就卖啥的小摊贩买卖，每次也都是罗胖亲自上场使劲的叫卖，每次也都卖的光光的，每次我也都买。
自从罗辑思维改为«得到»后，罗胖的方向和方法就明确了下来：做中国最好的知识服务。
这几年，«得到»团队做的确实很成功，配得上“最好”这个称号，不说别的，就是罗胖每天早上的罗辑思维，每周的例会，各种发布会，开学典礼，以及每年最大的重头戏跨年演讲，不得不佩服罗胖的坚持和智慧，以及难以企及的精力和能力。
最关键的一点是，罗胖这些超乎常人的付出，并没有让他很焦虑，很疲惫，反而是看起来很开心，很快乐，很高兴，也很放松与幽默，甚至自嘲。但愿这些不仅仅是看起来，希望是真的。
跑步时想了这么多，由于腿的原因，今天跑的很慢，每公里都超过了8分钟，看了心率都是在150以下，6公里用时是最多的一次，达到了51分钟，不过这没关系，只要用对了方法就好，虽然意识里还是想快，还是在比速度。
很多事情，认知到位只是第一步，与不受外界影响去做到，中间隔着一个太平洋。
到了这个年纪，才逐渐认识到知行合一有多难，知道就能做到，几乎是不可能的事。
这就是你知道那么多道理，为何还过不好这一生，才知道王阳明为何那么被推崇。
人生无论是百年还是只有明天，唯有做都是第一位的。
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