自从看了小力王的视频，手臂已经成为每天训练的一部分
今天的计划是肌肉撕裂的肩部以及手臂训练
1.反向十字
2.坐姿侧平举
3.借力推 37kg 5X10
4.阿诺德推举
5.面拉
6.杠铃弯举 27kg 5X10
7.JM卧推 27.5kg 5X10
8.哑铃锤式弯举
9.绳索下压
10.手腕训练
JM卧推慢慢熟练了，下次可以再加重量
借力推可能还需要减一点重量，来保证动作质量
手腕的功能还有旋转，所以也应该加入动作进行训练
自从看了小力王的视频，手臂已经成为每天训练的一部分
今天的计划是肌肉撕裂的肩部以及手臂训练
1.反向十字
2.坐姿侧平举
3.借力推 37kg 5X10
4.阿诺德推举
5.面拉
6.杠铃弯举 27kg 5X10
7.JM卧推 27.5kg 5X10
8.哑铃锤式弯举
9.绳索下压
10.手腕训练
JM卧推慢慢熟练了，下次可以再加重量
借力推可能还需要减一点重量，来保证动作质量
手腕的功能还有旋转，所以也应该加入动作进行训练
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如果青花没有瓷 就像麒麟没有臂 关于你 青花瓷 麒麟臂 春天里
熊炜 2017年9月26日
打抹茶，打出麒麟臂。
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该组照片拍摄于2017年9月26日的海上
上海由龍纹身-原创麒麟臂设计：麒麟代表祥瑞、招财、护佑。牡丹花代表富贵
本文标题：2017/9/26 麒麟臂日
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jomsextx.html
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