2021.2.3觉察日记
一.事件:在家边看孩子边做家务
二.应对：指责
三.感受：气疯
四.对方的感受：
厌烦
五.想法：1.让老二学习去，说了几遍都不听，就是光玩，我说话她不听我很生气
2.我打扫卫生，这边还没收拾完，那边又给整乱了，打扫还不及他们破坏快呢！
3.我让你们阳台玩会你们就去好了，等我整理好了你们再过来不行吗，弄得到处都乱，我还得再收拾，浪费时间，我说什么，你们听就是喽！
4.我的计划是趁着今天在家，上午把衣服，床单被罩洗了，整理衣柜，打扫卫生，中午给你们做好吃的，你们这么添乱，中午根本就收拾不完！想给你们做好吃的时间就不够用了
六.期待：
1.自己对别人的期待:
听我的，我说了算
2.自己对自己的期待：
遇事别着急，好好说话
3.别人对自己的期待：
妈妈能陪我们玩最重要，家里干净与否不重要
七.我的模式：指责，唠叨
八.我深层次的需求：
被理解，被认可，我说了算
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：活在当下，提高感知力，链接内在小孩，数恩典
感恩淼淼宝贝整理自己的玩具
感恩儿子跳舞逗我开心
感恩婆婆晚饭后给我洗水果
感恩公公回来路上给我卖沙镇呱哒
感恩老公跟我沟通工作事物
感恩大女儿帮妹妹录视频作业
感谢自己把家里收拾的干干净净，我是一个非常能干的人！
十.生命力：我是一个善良有爱懂得感恩的人
网友评论