失眠

这几天睡眠问题越来越严重，刚开始只是做梦，做很清晰很真实的梦，做一整晚，醒来很累；

后来依然做梦，凌晨四五点醒来还是很困，但总是睡不着；

昨天晚上只睡了两个小时......

第一次陷入睡眠危机，心里有些恐慌，如果一直发展下去我该怎么办？