你都快被炒鱿鱼了，欠的工作还不还！
原创： 璐霜先生 璐霜先生 1周前
璐霜先生
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这是「璐霜先生」第20条图文
正文3971字 | 预计阅读12分钟
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当天事，当天毕，能做到这点，生活的幸福感才会因为你的付出而来。而努力后再去做取悦自己的事情，会更加有滋味，人，很大的问题在于没有自律。
——璐霜先生
1
我有一个教育行业的同学，很多年不见后再次相遇见面，我们都为此感到很开心。
我记得以前她是学霸，学习是很好的，而如今我说你做教育行业也是很适合你的，你喜欢学习，而且你能很好的教育小孩子，这也是我们追求的。
在跟她几次见面之下，她说了一件让我对她完全改观的事情，她说她的主管布置了一份工作给她，她还没做，说这句话的时候是半个月前，半个月后我们又见面的时候，她还说这句话。
我十分震惊，对于我当天事提倡当天毕的人来说，我不能理解，我就问她:你主管不生气吗？你在拖延她的工作耶，这样不是工作之道。
她说,我知道啊，他每天都在催，可是每天都懒懒的，不想做，起床后都是懒懒的，我也知道这样不对，我也清楚，但是就是提不起劲。我被惊讶到了。
我有一次把一份翻译文稿给一个工作人员翻译，这是即将在课堂上去使用的，我叮嘱了很紧迫的，可是工作人员因为拖延症犯了，以至于课堂开始后都没有到我的手上，我只能临场发挥，效果没有达到我想要的，影响了课堂质量，而工作人员不自知。
也试过交付一件事情，各个伙伴们都对这个工作人员催促了，总的催促达到20多次了，已经是伤害了关系和友谊，可是她嘴巴答应了你，最后还是没有去完成，甚至不了了之，造成工作上直接利益的损失。
我有个朋友是在北京做编辑的，生活挺好的收入也可观，他总是在杂志出行前才校对好一些文稿，有时候要交的文稿迟迟不给，每天晚上都是带着这天的工作没有完成，愧疚和焦虑的心态入睡的。
他跟我说，拖延到一定地步后就会出现不想去做了或者让他不了了之吧，最后的结果是他大量脱发的同时，公司把他解雇了，他被迫跟孩子老婆搬到更小的地方去住。
拖延症也让他跟同事的关系和家里人的关系变得很差很差。
他来问我:瑜伽可以解决拖延症吗？ 我回答:可以，但是我怕你连瑜伽也拖延了。
2
拖延症是普遍存在的问题，大多数人都有拖延症。
▶轻度拖延症不但不会影响生活工作还会让自己享受一点点轻松窃喜的感觉。
▶中度拖延症的人大多数是没办法尽快去进行成长和提升的人，他们遇到任何事情，先拖延再说，拖延到没办法了，最后一刻才行动。
▶重度拖延症的人则是会影响到生活质量，和与别人的交往关系。
我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中
拖延症是一种不良的心态，通过拖延的行为去延长自己不去做的时间.
但是实际上拖延症是一种”自残”的行为，既拖延了别人迫在眉睫的事情，可能效率快点就能做好的事情却因为你的拖延导致别人无法完成而损失，承受物质和心理上的损失.
拖延症同时在拖延的是自己的成长和自己的时间，每个人一年12个月，一个月30天，一天24小时，但是时间把人与人的距离拉远，原因在于，说好的行动，说好的想法，因为拖延症拉慢了你的速度.
所以不要说，我比他早入行，我比他早工作，我比他怎么怎么样，但是此刻却是悬殊的。
3
在瑜伽当中，要求每天日出之时，向着太阳进行朝拜(拜日式)以获取能量。
印度哲学家认为人的一切行为，无论善恶，都会留下一种精细的痕迹，这种痕迹会按照行为的不同性质，带来相应的果报。这种东西就是“业”。
业瑜伽提倡行事要及时，及时进行行动，及时回馈。
经典永远是经典，当你能做到日出去练习瑜伽，你的拖延症就会消失，你能做到，言行及时，你的生活也会变得有效率和美好起来。
有一句话：三分靠天，七分靠人，其实百分之90还是在你的手上，你的行为选择你成为什么人，和过什么样的人生
你现在回想下，你是不是有一些事情必须要去做，或者很想去做，你也知道做了你就会变好的，可是你拖延迟迟没有行动，你总是安慰自己再看看再看看，可能是一次学习，可能是一个调整，也可能是一次心灵旅行，还可能是要给别人完成的一件事情。
有些人宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。
4
你看你是哪种拖延症？
01
当事情太多，没有进行合理的分配管理，就会出现先拖着，先不做，所有事情都是在追赶中完成的。
在时间管理中，有个四象图的说法，分为紧急重要的，紧急不重要的，不紧急但是重要，不重要也不紧急的。
把它划分四个区域在笔记本上，再去分类你的工作和事情，做完一个勾一个，然后以此获得满足感，如果在既定时间内无法完成，你就要考虑如何增加时长去完成，或者跳到下一个当中，培养出自己的生活节奏。
02
把期望值想的很高，导致行动的时候发现能力不足，达不到期望值，忽略了行为，进入到焦虑的思维当中。
我们去进行一件事情的时候，大目标是需要有的，好比如20是大目标，一个月内完成，5就是小目标，每一周完成5的量，去思量事情的时候不要过于高期望，而是把注意力放在自己的行动上，在行动中去晋升。
如果这一周完成只有4，那下一周目标还是5，如果能达标也高兴，能超越也高兴，不能做到就要分析是自己的方法还是途径错误了，及时调整，保持好的情绪态度。
03
完美主义，觉得自己要做到百分百好，不允许一点问题，但是还没开始做，想的太多，又怕做不出自己想的效果。
这类型就是行动上的小矮子了，说的很多想的很多，也想完美，但是罗马不是一天建成的，同样的允许自己犯错，允许自己做的不好，只管行动，闲话闭嘴不说，把注意力放在做好了的部分，而不是做不好的部分，你的问题在于没有马上开始。
04
懒惰发生，感知不到别人的着急和事情的严峻程度，就算只有一件事情但是习惯性拖延。
这类型的情商很低，就好像有一个同学跟我说，老师我的柔韧性不好，我力量也不好，我脊椎颈椎也不好，我也没有那么多时间练瑜伽， 我也很想练习瑜伽，但是就是没有时间，两年了，有什么绝招能让我马上好起来吗？
习惯性拖延人群会从一个问题一个毛病一种习性，像传染病一样，会侵袭你其他好的品质的，你需要认清这种问题，懒惰的反义词就是勤奋。
勤代表的是频率，奋代表的是一种决心和态度，带着一种积极的决心去高频率去做一件事情，懒惰就会离开你，转变也是从你做开始
05
拖延怪圈，做事情的过程中出现大量的情绪起伏，各种思绪想法，阻碍着自己的进展。
我在考虑去瑜伽好，还是去游泳好，瑜伽可以让身体舒爽变好，练完瑜伽休息术也很放松，游泳也很塑型，它们只是穿不一样衣服的运动。
可是去瑜伽过程拉伸很痛，不过游泳也很累，瑜伽呼吸还不太会，游泳也游得不远。
好了，已经10:30了，别人游泳完去瑜伽课回来了，你还在想。然后懊恼自己没有马上做出决定，浪费了时间陷入情绪当中。
这需要你的察觉，需要练习，当你发现你的思绪偏离了问题本身的时候，马上调整自己并且控制自己不多想，既然想不出，那就出门，走到哪里就做什么事情。
5
我可以肯定的是，拖延会给别人造成巨大的心理压力或者伤害，同时同等的也会让你遭受苦难。
重度拖延者最终必须承受在工作、学业、家庭以及人际关系上的重大挫折，他们会失去很多对他们相当重要的东西。
每一个拖延症患者都是生活的挣扎者，他们无法去自主掌控自己的生活。
6
拖延的原因有千万种，但是核心就是无法去掌控自己的情绪和生活节奏。
没有去建立属于自己的生活工作节奏，容易被别人干扰，即便没有别人自己也会干扰自己，而调节或者根治拖延的问题，只有一个方法——自律规划生活，马上行动起来。
01
快速10分钟规划好一天的工作，半小时一周规划，小半天一个月规划。
我分享过我的早晨法则，就是我一天中大多数重要的事情，例如课件的创作，写东西，录音直播，或者进行教学，所有重要而需要大量脑力的工作，我都是在早上去完成的，没有人相信，我12点前就完成一天的工作。
一周的第一天就完成一周的主要工作， 那么10分钟写下一天的工作，用星期天晚上半小时时间写下一周的计划，用某一天最舒适的时刻写下下个月的计划，明确自己的事情，再去行动。
02
用一件物品来激励自己成为行动达人。
跟我学习瑜伽的同学，一个一个都成为了学霸，或者当地很好的瑜伽老师，我教如何做笔记如何更新如何进行教学回馈等等，最重要的是要学会用一件物品去激励自己的行动。
好比如有人会买一本很漂亮的笔记本，用来写学生身体的情况反馈，有人会买一双很舒服的鞋子，激励自己马上动起来，也有人会买一个包包，一层放便服一层瑜伽服还有笔记本等等。
这种物品激励会让你看见这些东西就马上醒过来了。
03
当遇到问题用最短时间询问，然后行动。
大多数时间在犹豫或者没有实践过度询问当中度过，那么询问在这里点到即止，问到一个点，马上行动才是重要的。
04
当天事情当天毕的决心。
笔记本里面早上写下的东西，晚上前看一遍并且总结，告诉自己如果再拖延会引致什么样的后果，去思考后果，肯定决心。
05
多做自我鼓励的动作。
我知道这个过程不是一个马上能好起来的过程，但是你行动了，至少看上去是马上好起来的。
所以在自己坚持一周后就给自己鼓励的动作，或者心里暗暗给自己打气。
7
建立自己的生活节奏，有条不紊地去跟随着进行着，即便有时候有小插曲，但是不慌不忙，保持良好的情绪，穿起鞋子，马上行动起来。
挂起拒绝拖延症的旗帜，我们一起打起这场战壕。
当你成为一个自律的人后，你发现并不是什么工作什么生活压迫你没有自由，而是你自己的思维被拖延困住了，你会发现你自由更多，时间自由和思想自由，你会得到相应的赏识和尊重，别人也会因为你的自律而喜欢跟你有朋友，你变成了走路都带风的人。
温馨提示，凡是早上练习瑜伽的人，都会成为自律的人，她们用瑜伽去滋养自己，让自己有足够的能量去过好这一天，他们对生活有无限的期待和热情。
我为什么会花这么长的篇幅去讲述这个问题呢，因为我身边的同学们正在被困扰着，咨询我很多这样的问题。并且我身边某些的小伙伴的拖延症已经严重影响了我的生活，我不得不跟你温馨提示。
8
这个世界各个国家各个地区，生活本质都是一样的，工作，家庭，娱乐，信仰。
我走过很多国家，或许习俗不一样，或者脸孔不一样，或者吃的东西做法不一样，或者信仰不一样。一样的是生活，一样的是人生，一样的是我们需要爱别人以及被爱，我们需要工作，需要精神。
很多的不同，其实也没什么不同，爱生活的方式不一样，但是本质是一样的。希望你爱生活，爱别人，爱自己，花香自然来。
璐霜有话说
过去几年，在不同的地方去给别人进行各种个案咨询疗愈，终于，我想要有一个特定的地方，有一张沙发，一张桌子 ，一杯茶，一个颂钵，一本心理笔记，一些测试工具，一个独立空间，还有你和我。
于是乎我就在我喜欢的慢节奏城市之一佛山，讨了一个空间，挂了一行字”璐霜个案疗愈心理咨询空间”开启了我的一对一生命蓝图之旅。
以10天为一个节点，预约一位朋友，一年30位朋友的频率，去进行个案疗愈生命蓝图心理咨询调整磁场等等的充满着神秘的会面。
我想，时间到了，你就会来，而我就在那 !!!!!
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