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2018-08-03(私教课第九节)

2018-08-03(私教课第九节)

作者: 迷茫的Leo | 来源:发表于2018-08-08 12:36 被阅读0次

    7月31号:晚上一个火龙果+一根黄瓜,没吃其他东西。

    早饭:炒生菜+木耳炒鸡蛋+鸡蛋+蔬菜馒头+粥 午饭:凉拌豆角+炒冬瓜+炒青菜+米饭+紫菜蛋花汤

    8月1号:晚上一个火龙果+十几颗葡萄

    早饭:木耳炒黄瓜+炒茄子+煮玉米+红枣小米粥 午饭:凉拌黄瓜+炒豆芽+炒生菜+米饭+一个饺子(韭菜馅)+蛋花汤

    8月2号:晚上一个火龙果+十几颗葡萄

    早饭:炒冬瓜+炒生菜+紫薯+绿豆小米粥 午饭:凉拌黄瓜大拉皮+炒土豆+炒菠菜+米饭+圣女果+蛋花汤

    8月3号:晚上没吃饭

    早饭:炒白菜+炒青菜+鸡蛋+南瓜+玉米糁粥 午饭:凉拌黄瓜+炒莲藕+炒茼蒿+米饭+圣女果+酒酿圆子汤(没圆子)

    卷腹:一组30个

    卷腹:一组30个

    仰卧摆腿:一组一共60下

    一组一共60下

    俄罗斯转体:左右一共30下

    左右一共30下

    波速球甩绳:波速球又叫半球(这应该是为了省事随便叫的( ̄▽ ̄)),坐在半球上类似于下边的姿势,只不过把手上的动作变换成两个粗壮的大绳(关于这个绳子请看2018-07-22(私教课第六节)),坚持30秒,期间要保持稳定,身体最好不要动。

    伴随甩大绳30秒

    弓步跳:一组30下

    弓步跳:一组30下

    最近几天应该是因为控制饮食的关系,每天都感觉浑身没什么力气,上课的时候也明显力不从心,还没上完半节就感觉很累,好在还能坚持下去。加油!↖(^ω^)↗

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