R（Read）：
所谓控制怒⽓是否就是”忍耐“呢？不是的，我们应该学习不使⽤怒⽓这种感情的⽅法，因为怒⽓终归是为了达成⽬的的⼀种⼿段和⼯具。
⾸先希望你能够理解这样⼀个事实，那就是发怒是交流的⼀种形态，⽽且不使⽤发怒这种⽅式也可以交流。我们即使不使⽤怒⽓，也可以进⾏沟通以及取得别⼈的认同。如果能够从经验中明⽩这⼀点，那⾃然就不会再有怒⽓产⽣了。
易怒的⼈并不是性情急躁，⽽是不了解发怒以外的有效交流⼯具。所以才会说”不由得发⽕“之类的话。这其实是在借助发怒来进⾏交流。
我们有语⾔，可以通过语⾔进⾏交流；要相信语⾔的⼒量，相信具有逻辑性的语⾔。
⼈在⼈际关系中⼀旦确信”我是正确的“，那就已经步⼊了权⼒之争。
原本主张的对错与胜负毫⽆关系。如果你认为⾃⼰正确的话，那么⽆论对⽅持什么意见都应该⽆所谓。但是，很多⼈都会陷⼊权⼒之争，试图让对⽅屈服。正因为如此，才会认为”承认⾃⼰的错误“就等于”承认失败“。
K（key words)：
手段和工具、承认错误、承认失败
I（Interpretation）：
愤怒是交流的一种形态，比其更优的是使用逻辑性语言。
如果你认为自己是正确的就会陷入权力之争，从承认错误变为承认失败这一思想
A1（Action 1）：
与他人讨论，不想发现自己有错误，以导致感觉自己失败，以此带来愤怒的表达，让对方屈服。
A2（Action 2）：
警惕自己私愤的情况，多用逻辑性语言来说服，避免自己陷入权利斗争
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