【早起】第1个在早起群打卡，4:33打卡，醒得很早，睡得不好，前一天晚上，又一次被吵醒，原因还是在纠结细节，纠结和担心。睡眠打分66分，23:58入睡，4:26醒来，夜间睡眠4小时28分钟。最近心脏不太舒服，心脏偶尔疼一下的次数明显增多。也许离开这个世界，是最好的解脱。
【运动】一次。5点40分，开始绕着黎明湖慢跑一圈，从家出发，一圈黎明湖（黎明湖的绕湖跑道修好了，可以跑步了），回到家里，总里程6.14公里，用时60分钟。黎明湖周围的空气比较好，气压不像北京那样压抑。在慢跑的过程中，右脚的脚跟处有点疼，跑起来有些好转。但不跑的时候，还是有些疼。下午越来越疼，孩子在打球的时候，本来想运动了，但脚疼没有运动，细细观察脚部，原来还是脚踝的原因，右脚脚踝的内侧和外侧旧伤没有养好，两处都很疼。周六到医院好好检查检查，让专业人士解决专业的问题吧。最近，跑步、快走等用脚的运动可以停止了，做其他运动吧，比如：平板支撑、仰卧起做。半个月的时间，体重减到了69.3公斤，终于少于70公斤了。但这次脚受伤了，又不能剧烈运动了，要减脂得靠控制饮食和增强其他运动形式了。
【饮食】全天摄入热量为1588千卡，超过588千卡。超的原因：中午吃的是喜家德的饺子，饺子的热量是真高啊，一个饺子热量是40千卡左右，吃少了吃不饱，吃多了热量严重超。要想吃饺子最好不不能超过10个，但中午却吃了18个，超了一倍的量。晚餐吃得很正常，也很少，但是，一家人去看电影沈腾演的《独行月球》，看电影吃的爆米花才是热量最高的，80克的爆米花，320千卡的热量，高得吓人，4倍的关系。原来以为会高，没想到会这么高。今天算是开荤了，吃了这么多不应该吃的东西，电影看到最后一段的时候，觉得没意思，在电影院里睡着了，没看到结局，这个电影没觉得好，也许，人老了，看电影也看不到电影的好了，生活远远比电影精彩，有些内容电影都不敢演啊。
继续少吃多样，及时记录，犯忌讳的总样数最多是一，不吃糕点、不喝啤酒、少吃牛肉干，不吃爆米花。
【阅读】听完得到的学习计划。听得到里吴军的《态度》和微信读书里的《无敌剑域》。最近最火的新闻铺天盖地的都是，人民日报一整版都是类似的新闻。在图书馆，干单位的活的同时，还在浏览这些新闻。这些事和自己有什么关系呢？即使看新闻，也要注意控制新闻的时间。
【写】打卡学论语【第33&34次】。
【工作】昨天回到家，单位要求：在核酸结果出来之前不能到单位，单位里还有很多急活要干，只能在周五干了。人是回来了，同时，活也被带回来了。上午在图书馆里，开了一个视频会议，讨论工作的内容。晚上，在星巴克继续弄单位的安排的活，星巴克的空调开的太冷了，是为了让人不能长时间的呆在里面吗？好在呆的时间并不太长。
【正念】无。
【评分】打60分。
【日期】以上记录是8月4日，周四，大庆晴转阵雨。
【PS】现在是8月5日（周五）上午9：50，用时1小时。补昨天的活动内容，昨天，先把这个发了，然后再更新，一天回来后，就不想动了，也不想打卡简书日更，太累了。
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