拉不出来好难受。。

今天便秘了，根本拉不出来，感觉菊花要裂开了，好难受，没有经历过是想象不到的。应该是跟最近吃水果少，久坐不运动有关系，一定要接受教训呀！难受得想死。。

蹲着马桶上网查半天，总结一下解决办法：1、去蹲便不要坐马桶；2、吃火龙果或香蕉；3、使用开塞露；4、戴上橡胶手套用手抠（这是真的，医生建议的。。）；5、去医院，医生给你抠（也是真的。。）。我自己从昨天开始拉不出来，今天还是不行，去买了点香蕉和西瓜，也备了开塞露。晚上就吃了辣条、香蕉和冰镇西瓜，过了俩小时，肚子感觉不舒服，蹲马桶上还是拉不出来，憋得更难受了。又下去绕小区走了三圈，感觉憋不住了，回来直接拿了个小马扎到卫生间，双脚踩在马扎上，坐在马桶上模仿蹲便的样子。经过痛苦的努力，终于拉出来了，虽然感觉还没拉干净，但已经是一大进步，很开心了。菊花很痛，先让它休息休息，明天再继续吧。。