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如何战胜惰性

如何战胜惰性

作者: 遇见活在当下的自己 | 来源:发表于2019-01-17 21:22 被阅读0次

    你发现,最近的自己有空刷几篇娱乐新闻,没空听本书。
    有时间看完所有朋友圈更新,懒得打开书翻开几页;
    有时间看直播,没有心情去和孩子互动。

    在手机和wifi普及的现代,我们把时间碎片化了,所以说懒癌易得,不易治。

    1、战胜懒癌,可以运用番茄法:
    “把学习当成打游戏,十分钟一关,然后休息五分钟。坚持就是胜利,在这十分钟就当自己在打王者荣耀,总有成为最强王者的一天”
    在家里是可以买个番茄钟,定时,进行时间存储奖励。
    2、记录时间:
    可以运用每天学习十分钟,休息5分钟,然后在记录时间,在记录一周后,就会发现时间的消耗,在进行时间整理:
    ……

    背单词 10分钟 EXP +10

    刷朋友圈 2条 5分钟 HP -10

    整理学习知识 10分钟 MP +10

    如此给自己奖励,相信会事半功倍!

    3、结合《游戏改变世界》的内容,总结为:

    1)建立系统、任务、目标
    可以把具体的学科或考试目标,建构成一个游戏世界,而将不同板块的知识,建构成为不同的系统。
    2)设立快速反馈的奖励系统
    在游戏化的学习过程中,你可以给每一次小小的进步,设定可量化的即时的反馈。例如,每当你坚持五分钟,就可以+5 EXP,这样,时间是不是没有那么难熬了呢。
    3)利用成就感,自我驱动
    在游戏中,不断完成任务、目标,不断积累奖励,你会看到自己的角色刷刷地往上升级。从弱鸡被啄,到一击必杀,数值不断激励你,走上成为大神的磨练之路。

    最后我们可以找到志同道合的人一起组团践行,互相监督可以达到事半功倍的效果

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