01
在生活中我们很多人都遭受到拖延的困扰，比如想学习一门新的语言，但迟迟不去行动；想要举办画展，却总是等待更好的时机；想要申请自己心仪的工作，却迟迟不肯去提交简历。
拖延被称为梦想的隐形杀手，拖延使我们好的想法无法付诸行动，是我们的梦想无法得以实现，使我们无法改变生活，提升自我。相信每个人都对“拖延”深恶痛绝，但为什么我们还是总忍不住拖延呢？
这其实是“抵制心理”在作怪。因为人类的本性是而安于所习、趋熟避生、求稳定、避冒险的，所以我们在尝试新事物，做自己以前没做的事情的时候，我们的大脑会给我们发出警告“前方危险，赶快回来”。这时候我们会想方设法找出各种理由，例如，我还没准备好，我有可能会失败，我太忙了没时间去做。这些组织我们采取行动的“无良”声音，就是“抵制心理”。
兰妮是一个金融分析师，她在一家大型人寿保险公司上班。她觉得自己现在做的工作很乏味，想换一份让自己有激情的工作。她看到一所大学在招聘金融指导教师，她特别兴奋，觉得这份工作是她梦寐以求的，她打算周末写一份简历。
结果到了星期六，兰妮最初的激情消退了很多。她坐下来打算开始写简历，但感觉兴致不高，不知道写什么，于是她决定等自己更加有心情的时候再写。
第二个星期，她又觉得自己太累了，等不那么忙的时候再写，一直到人家的招聘广告取消了，她也没开始写自己的简历。她安慰自己，她对这份工作没有百分之百的激情，所以这份工可能并不是她特别想要的工作。
其实我们很多人都和兰妮很像。比如你想坚持写作，但是感到今天兴致不太高，于是告诉自己我明天再写吧。比如当你对跳舞感到跃跃欲试，很有激情，但是当你打算报舞蹈班的时候你的感觉不好，你可能会想，我感觉这么不好，是不是因为我并不是那么喜欢跳舞？或者是我并不适合跳舞？然后你就会放弃学习跳舞这一想法。
阻碍情绪会让我们在尝试新鲜事物的时候产生不好的情绪，比如害怕，恐惧，担心，焦虑等。所以我们可能感觉自己兴致不高，没心情去做自己想做的事，我们就会说服自己不去采取行动。
既然我们已经知道了抵制心理制造消极感受阻止我们采取行动，那我们就不要中了他的圈套，觉得感觉很不好，所以就不去行动。而是不去管那些不好的感觉，立马采取行动。当我开始写文章之前我觉得很焦虑，怕自己写不好，不想写。于是这时候我打开电脑的word文档，开始敲击键盘，打出几个字。写着写着觉感觉到自己找到状态了，而且写文章并没有那么难。
02
当我们坚持一项行动遇到困难或者瓶颈的时候，我们也会很容易听从“阻碍心理”的怂恿，止步不前，甚至放弃行动。
我们做事情的时候不是一直都一帆风顺的，会遇到困难重重的阶段，也会遇到瓶颈觉得心情低落，作者把这个阶段称为“发臭的中间阶段”。这个时候我们会觉得心情不好，没有信心，想要放弃。
比如你在写作期间遇到了瓶颈，感觉可以写的主题都写完了，绞尽脑汁也不知道写什么了，这时候你会觉得写作好难呀，我都写了这么长时间了，竟然还会出现不知道写什么的情况，所以很有可能产生放弃的想法。
那我们遇到“发臭的中间阶段”怎么办呢？作者举了一个很生动的例子，想象一下，你别无选择，不得不穿过一间发着恶臭的房子，这时候你会怎么办？你肯定会堵住鼻子，硬着头皮，加紧脚步，继续前行。
一位设计公司的设计师，制作了一幅“项目情绪变化表”，记录了在设计项目过程中心情的变化，这个变化表整体的是一个U型曲线，也就是，刚开始的时候是非常有激情的，到了中间就是消极的谷底，等突破了谷底这段时间就又信心满满了。所以当我们遇到“发臭的中间阶段”时，我们需要的是坚持做下去，坚持一段时间，我们的热情和创造力就又回来了。
03
本书中提到了一个很有意思的故事。一个顶尖大学的哲学副教授，想要写一本专业著作。当他打算开始写这本书的时候发现自己平日里的工作很繁忙，他要教学，教员会议，学生管理，评论文章，参加会议，他感觉自己好像没有时间进行深入思考和写作。
而且他感觉他的同事们对他的期望太高了。他们觉得他在这个行业里是冉冉升起的新星，他们期待他写出一部里程碑式的著作。谢谢压力让这个副教授感觉到崩溃。所以他拖延了很久也没开始写作。
后来这个副教授决定专家的帮助。他咨询了一位佛洛伊德分析师，这个分析师在和副教授进行了一年的谈话后认为副教授是因为怕疏远自己蓝领工人的父亲，这是他的心理障碍。后来他又请教了另一位心理学专家，那个心理学家认为教授应该客服自我设限的思考方式。
尽管这个副教授请教了两位专家，但他的写作任务还是五年都没有任何进展。
后来他又咨询了一个新的顾问，他把他的压力，消极的认知模式等都详细的告诉了顾问，他认为正是这些原因导致自己无法开始写作。而顾问说：“您的事我无能为力。您什么也不需要，你能做的，只有行动起来，开始写作。”
这个副教授对这个建议感到很吃惊，但他还是按照顾问说的，拿出打字机开始写作。第一天他写了20分钟，第二天比第一天写得多一点，第三天…他用了六个月的时间写完了这本书，而且这本书好评如潮。
我们很多人都和那个副教授一样，虽然知道自己有很重要的事要做，比如写一本书，提交简历，开拓新的客户，但是我们总是把这件事往后拖，想着等我心情好点了再开始，等我不那么累的时候再开始。
当你觉得等我心情好了再做这件事，等我把眼前的麻烦解决了再做这件事时，只会让你拖延这不去做这件事。你不行动，你也就取得不了进步，也推进不了你要做这件事的进程。
你拖延可能是因为你感觉这是一个大工程，一个大任务。比如写一本著作，去完成一次探险，这时候你可以仅仅要求自己专注做这件事30分钟。专注做这件事30分钟很容易做到，只要你能全神贯注的做这件事30分钟，并且保证期间不被任何琐事打扰，比如看朋友圈呀，看淘宝呀，吃个蛋糕呀，那么你就能感觉到充满了工作的激情，你也就不会因为心情不好而去抵触这件事情了。
当你对自己说有朝一日我会做的时候，赶紧为你想做的这件事列个清单，这个清单上要做的事就是对你来说重要的事。比如你想做的事是开拓新的客户，你的清单上可以列：让朋友把他的朋友介绍给我，去附近的图书俱乐部结交一些人，请潜在客户吃饭等。那么每天做这个清单中的一项就可以。这就你每天都会做一些重要的事情，这会使你感觉良好，也更加有激情去完成这项任务。
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