军范律政【第230篇】

01

凌晨三点半，恍恍惚惚，大脑皮层仍旧兴奋的我，快速的睁一下眼，窗外给人的感觉应该还没到清晨，似月光又似灯光照亮整个房间。

脑海里闪出一行字，索性起身。

我径直走进书房，刻意地把桌子上手机反扣下，不想再看到手机的光亮，哪怕仅仅是显示已充满电的绿色呼吸灯。

熟悉地按下电脑电源键，屏幕瞬间发出非常不友好的刺亮，短短的几秒后，便适应了这深夜的蓝光。

伴随着清脆的键盘声，我敲下了那行字，作为这篇文章的题目。

码了这些字后，明显感到身体也恢复到了和头脑一样清醒。

失眠了。

熬夜，这可怕的熬夜，我曾经专门写文章和友友分享过熬夜的可怕。也曾经写过好几篇文章呼吁早睡。

借用网络较流行的话说，我每天跑步、早睡辛苦搭建起的“人设”瞬间今夜沦陷了。

其实，昨夜，我也是任性了一把，大概一点多才睡。

不能入睡的一个共同原因是，

睡前玩手机，睡前玩手机，睡前玩手机

具体点，就是刷视频。

深知视频的快速浅娱乐的危害，超强的AI推送功能，不停地向你呈现你喜欢的那一类视频，短则几分钟，长则十几分钟，一经陷入，便不可自拔的让你不知不觉的刷掉一两小时，甚至三四个小时。

那些可怕的各种瘾估计就这种感觉，觉察不到，却又被深深裹挟。

跳不出，泥淖一般，直到在沙发上躺得浑身酸软，有气无力，恨不得瘫泥在地上。

为了抵御这诱惑，不被吞噬掉宝贵的时间，我曾刻意不安装某音、某视频。但头条上的视频这一次却轻松地套牢了我。

从晚上八点，不经意间浏览到一个介绍印度神剧镜头的视频，心里也暗示自己看完这几条就收心。

但却着了魔一般，一条条的刷下去，接着又看什么农村抓鱼抓虾的视频，不经意间，当刷到十点多时，下意识觉得该收手，要么码一会字，要么准备睡觉了。

然而，刷手机的可怕就在于，很难控制自己快速从沉浸式的浅娱乐中挣脱出来。

干嘛天天那么规律，偶尔放任一把不也是美妙生活吗？

我还在心里悄悄为自己开脱。

显然，我说服了自己，心安理得地继续放任。

再一个不经意，已经到了午夜零点，此刻我发现自己已经瘫坐在地板上，靠着沙发，寻找着尽可能让自己舒适的姿势，继续刷视频。

还好，我下意识地站起来关掉台灯，走进卧室，手里仍然不舍得放下手机。

以往，为了克服玩手机影响睡眠，我一般都是把手机放在书房，不带进卧室。

反正是放任了，睡前再看一下各大公众号的更新吧。

于是躺在床上，浏览着各大网站信息、推送文章等，看着电池电量百分数从十几至个位数，直到突然亮起了红灯，心里感觉一丝不乐意，还好没起身拿充电器，一直撑到显示“30秒后关机”，完全耗尽最后一丝亮光，才不得已结束这空虚的手机冲浪。

晕晕糊糊地去书房给手机充上电，回到卧室躺下来，酸酸的疲惫袭来，睡吧。

然而，兴奋的大脑哪有那么容易恢复平静，脑子里各种念头，能非常清晰地感觉到它在快速运转。

但是，我深知熬夜的危害，这个时候各身体系统正嗷嗷叫着要休息，肝胆脾肺都在排毒，身体内的干燥感十分明显，必须逼迫自己入睡。

既然都到了逼迫的份上，入睡显然不是一件容易的事。

就这样，似迷糊又清醒的状态一直持续到睡不下去。

于是，就有了文章的开头。

好了，现在已经是凌晨四点三十八分，但愿接着能睡着吧。不能再熬啦。

明天，一定要早睡！

唯一值得安慰的是，今天的千字任务完成了。

晚安，或者，早，亲爱的友友们。

稍后天亮后，有彩蛋。

02

中午十一点，献上彩蛋：

熬夜的深度警醒。

初春的暖阳洒在书桌上，开了一整个冬天的四季桂撒出阵阵沁人桂香，溢满书房。

时光安好多么是如此珍贵。

最贵的往往是免费的。

健康时，我们对生活中真正的珍贵常常习以为常，忽略了它们的存在。

而当身体敲响警钟时，才赶紧亡羊补牢，不幸的是，有时为时已晚。

复旦大学优秀教师于娟，海归博士，32岁的年轻妈妈，事业有成，家庭美满。

2010年，一张乳腺癌的诊断书把她美好的一切葬送。由于发现太晚，癌细胞已扩散，不能手术，只能化疗。

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与命运抗争一年零四个月后，于娟离开了……

她写了一篇文章《为啥我得了癌症》警示后人，摘抄了重要的两点：

一是饮食习惯。吃肉、荤多，暴饮暴食。
二是熬夜。十年间基本没在十二点前睡过。有时通宵。平时的早睡也是在夜里1点。

生病后，她才知道熬夜伤肝、伤内脏，长期熬夜基本等于慢性自杀。

其实，每次熬夜后，都是无尽的空虚。熬的夜又有多少是在做有意义有价值的事情?

如果说为了工作，生活所迫，尚有一点无奈的正当理由。

而大多数人是放任，无意识地熬着毫无意义的夜。

比如，昨夜我玩手机。

还有的追剧，WiFi或4G里麻木地打发无聊的时间。

无意义熬夜更是愚蠢之极。

可曾想，

你说你懒，没空，不喜欢锻炼。
不舍得花钱去体检。

而在医院排队、住院又要花去多长时间。
ICU病房分分秒秒榨干一个家庭所有的积蓄。

03

我们再一次共同警醒吧！

健康需要大力投资和用心经营。

需要身体和精神两手抓。

身体上，要用坚持运动、健康饮食持续投资；用早睡早起、规律作息长期经营。

精神上，要用读书学习，输入输出刺激刷新；用平和心态、圆融愉悦滋养保持。

疫情还在继续，至少要深刻明白一点：

最终与病毒短兵相接的，是自身的免疫力。

免疫力才是健康的底层逻辑。

以上也是自己提高免疫力的有效实践方法。

共勉！

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