【欣赏与自省】
1、11月的最后一天，天气突然比昨天降了10度。晨起完成5公里基础跑，刚开始跑时还有点冷，跑完几公里瞬间觉得暖和好多。昨晚天气突然降温，再加上有风，跑步时看到银杏叶落了一地。黄色的树叶散落在跑道上，也是一道亮丽的风景线。
2、跑步时听了非凡精读《人的自我寻求》，作者把焦虑看成是发烧，从生理学的角度讲，人会发烧是因为身体的防御力量和细菌在进行缠斗，发烧体现了战斗的激烈程度。焦虑本身也可以视为一种心理学意义上的发烧，当你焦虑时，只不过是旧的价值观崩溃了，新的价值观还没有建立起来，新旧两股力量在进行战斗，这时你就焦虑了。焦虑本身未必是一件可怕的事，可怕的是焦虑的状态没办法得到解脱，没办法通过焦虑走向更加积极的心理建设状态。
3、今天打车到公司门口，走的路上发现路边开的红色、紫色的喇叭花，非常鲜艳。每次经过时，眼睛都会多停留一会。对应到人也是一样，每个人都会有闪光点，要懂得欣赏他人的闪光点。即让自己内心敞亮，别人也会因为你的欣赏而更加自信。
4、中午利用15分钟修慈心禅，确实能较好的缓解半天各类事情中的情绪。有时会发现情绪是隐藏在内心，不易暴露和觉察到的。即使当下没有觉知到，其实已经深藏在潜意识中。当自己真正静下来时，一些情绪会慢慢被处理掉。
【知感悟行】
知：今天在操作一个手机服务订阅时，发现自己以前总觉得麻烦，即使多订阅了一些服务，也没及时取消，导致每个月在不断扣费。今天再出现这种事情时，马上花几分钟处理掉了，以免再懊悔。
感： 以前总觉得当下麻烦或手头有其它事，过后就忘记了。再想起来时，已经是很长时间后。当发现已经被薅了羊毛时，内心又会觉得不痛快。
悟：“小事马上做，急事冷静做，大事稳着做”，对于一些要处理的小事，立刻马上做掉，以免占用自己太多的思维或时间。遇到急事要沉着冷静，急中容易犯错，要保持思维的沉静。大事要思虑周全，稳中求进。
行：人生的日常生活中不会天天有大事、急事发生，很多时候都是一些小事。当碰到这些小事时不要嫌麻烦，即刻把它做掉，也不会分担太多的精力，日后给自己带来麻烦。
【感恩】
1、之前在读到杰克韦尔奇《赢》提到，管理者最重要的事就是为企业培养新的领导者。最近的一些人和事越来越有感触，要借事修人，没有什么比能影响和带动一个人的成长更为有意义的事了。
2、做任何事的初心非常关键，工作及生活中遇到事情时，要发自真心的为他人着想。即使有情绪，也不能生起嗔心，要种正积极正面的种子，才能让心中菩提圆满自在。
3、生活中，总是指责别人容易，反思自己难。你要知道，再优秀的人，也会难免有瑕疵；再谨慎的人，也难免会碰壁跌倒。凡事向外归因，只会沉浸在抱怨的情绪里，固步自封，原地踏步。自省是认清自己的必修课，也是修炼自己的必经之路。没有自省，就没有超越。自省其实就是与自己的心灵对话，是灵魂的升华。人只有通过不间断的反省，才能看见真实的自我。
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