消磨时间

看剧、玩游戏、打牌这些只消耗精力不产出有益别人的事，是消磨时间，英文有个词叫kill time。kill这个词很形象，说明做这些事其实等同自杀，因为那段时间对自己的人生毫无意义甚至有害。

人总有压力，有时需要排解，消磨一下时光也无可厚非，就怕沉迷于此。如果我们认真回想，计算下每天kill了多少时间，超过2小时就要警惕并改变了。

为什么很多人喜欢kill time呢？本质是情绪需要一个出口来宣泄，让自己舒服一些。但大部分人没有什么兴趣爱好。也没什么特别擅长的事，于是只能找最简单，最容易上手的事来做了。打游戏、看剧、打牌……这些只需简单说明就能上手，甚至不用练就能直接上，在消磨时间中又能体会到快感，越开心越沉迷，形成恶性循环。长此下去，要自己花时间花精力去习得一个兴趣爱好，那简直太不顺手，太痛苦了。

但我们意识到kill time的危害。就得想办法克服它。最好就是培养一个爱好，抢占掉要被消磨的时间。这里介绍4个简单易上手的兴趣：慢跑，跳绳，养宠物，养花花草草。

身体是革命的本钱，跑步中最容易的是慢跑，无论是不是龟速，动起来就行，就算走个30分钟也对身体有益。可以买迷你可折叠跑步机在家慢跑。

跳绳对心肺功能有好处，能让心率提高，而在最大心率的60%左右，大脑的运行效率有显著提高。

养动植物不仅能占用一部分时间，还能消除孤独感，对心理健康很有好处。