1、主题是什么？
逛街回家跟老公生气
2、事件是什么？
今天跟客户开会后又跟闺蜜吃晚饭和逛街购物、很开心、但回家跟老公生气了，因为都9点多了、他还一边端着酒杯一边跟客户聊天、也许是谈业务、自己还没吃饭、准备煮方便面、我看见他眼神迷离、从房间拿出一个装方便面的碗、又进去拿个一个、显然他忘了自己刚刚拿出来碗、典型的心不在焉、我立刻有情绪升起
3、即时反应是什么？
呼吸急促、忍不住想批评他喝酒、
4、此刻身体的感受是什么？
赌气、情绪低落下来，
5、内在对话是什么?
每天下班就知道瞎白户、过嘴瘾、也没看见他多卖出多少货柜、一点利润都没有拿回家、这么忙乎干什么啊？除了抽烟就是喝酒、对身体一点都不好、可以说是伤害、明明拿了碗又拿一遍、明显的心不在焉、这样的男人自己都照顾不好自己、我对他有什么期待！
6、内在感受是什么？
很讨厌他这么颓废、不知道自己干什么、问他公司经营状况、只有三个字；不知道！那每天忙忙叨叨就是为了玩儿吗！
一点责任心没有！我觉得他是靠不住的。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验）
从小需要安全感、希望有个哥哥能保护我、也希望爸爸能保护我、可只有一个年长的姥爷还经常上夜班、弟弟妹妹都需要我保护、爸爸也不在姥姥家、我心中就没有一个能靠得住的人！内心很期待一个让我感到安全的人、可没有！我就是家里那个最强的人、必须是照顾大家的人、我很害怕、我很累、很担心未来、很无助。
8、发现自己有什么限制性信念？
看见老公不是我期待的积极向上的样子我就觉得不靠谱、靠不住、颓废、指望不上！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我还是期待他活成我想要的样子、但他放纵自己、追求舒适、不委屈自己。
10、可调整的回应和选择是什么?
关注点回归到自己、放弃指望他的期待、自己已经足够强了、为什么还期待一个完美的丈夫来保障自己！自己是可以自足的啊。
相信他也能照顾好自己、烟酒如果真的给他身体造成伤害、他可以自己选择继续还是停止、我无法给他指令让他选择健康。
回归自己、爱自己、照顾自己。
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