身高与每个人的成长环境有着很多关系，男生和女生也有着不同区别，而因为女生的生理特点，一般发育比男生早，如果女生身高在青春期没有获得好的长高效果的话，以后长高就比较困难了。对矮个子女生来说，要想自己能够拥有一个高挑的身高，那么不要时常去跟人家比，而是应该采取一些比较好的方法来改变自己的身高。
关键1：健康饮食 戒掉零食
人体的生长，有时候就会是完全来自于入口的食物质量，假如想让孩子长得高，就会需要各种营养素都要均衡。最好就是每天保证吃入食品的样数在25～30 种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
女孩子喜欢吃零食，尤其是一些甜食，这将会阻碍影响的吸收，导致钙质的流失，不利于骨骼的生长。 女生营养饮食习惯要合理、全面，营养是身体长高的物质基础。
关键2：科学锻炼 动起来
要有适当适量的运动做补充，就要在生活中多做一些对青少年增高有帮助的运动，进行一些比如体操、游泳、慢跑等。常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养 供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓， 甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。
女孩子天性爱静，不爱运动，这也是其中一个不好的习惯。如果不爱运动，骨骼吸收不到足够的影响，全身骨关节得不到好的活动和锻炼，也会影响长高。
关键3：多户外活动 拒做宅女
接受阳光照射，不仅增强体质，刺激骨骼生长，还有助于缓解紧张、提高睡眠质量，一举多得。另外，最好不要熬夜，如果长时间的熬夜，会抑制生长激素的分 泌，不利于骨骼的生长，也会阻碍正常的长高。总之，做好这些全面的护理，才会不断的刺激骨骼的生长，帮助矮个子轻松达到理想的高度。
女孩子爱减肥，如果盲目的节食减肥或者服用减肥药，会扰乱正常的生长秩序，对长高也很不利。此外女孩子爱看电视，长时间的坐着看电视，会减少运动的机会，晚上看还会影响睡眠，阻碍生长激素的分泌，对长高极为不利。
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