2019-03-24

1.事件:老公说我皱眉头，腰不直

2.感受:烦躁，愤怒

3.想法：与你有关系吗？

4.期待

自己对自己的期待:舒展开眉头，挺直腰

自己对别人的期待:不要光说我，若说态度好一点

别人对自己的期待：行象好些

5.我的反应和应对：不高兴也接受

6.我的模式:改变

7.我的深层需要：被理解，被爱

8.我做些什么可以满足我的深层需求:学习，修内在气质

9.生命力：向上

呼吸禅：呼吸冥想20分

食禅：带着感恩品尝各种食材

行禅：陪同学逛古街，慢慢走，欣赏两边的古建筑风格，看川息的人流，感受愉悦。