术语卡：目标层级
目标层级：
目标层级是指有广泛抽象的目标到具体目标行为的目标组织方式。
目标层级中有三个级别：近期目标、短期目标、远期目标；
目标层级
其中近期目标位于金字塔最底部、远期目标位于金字塔顶部。
我们可以通过目标的层级来制定自己的目标。
术语卡：目标系统理论
当我们之关注一个短期目标是，创建目标层级比较容易。但由于人们在任意时间同时最求多个目标，而这多个目标并不总是彼此独立的。根据目标系统理论（Goal System Theory），目标通常在一个更大的系统内相互联系。
目标系统理论
当多个目标被放置于同一个高阶目标之下时，我们会期望这些目标相互关联，甚至考虑到其中一个目标也会使我们思考其他目标。目标之间的这种关系如上图中的箭头所示，这些箭头将各个目标连接起来。
在目标1中思考增加体育活动会激活对减肥目标的思考，因此这两个目标放在同一个高阶目标（变得更健康）的下层。
同样同一个目标下面的多种方法也是相互联系的，如上图中目标实现方法的箭头所示，思考减肥所需的行动（如去健身房）也会激活对事项其他健康目标所需行动的思考（如注射流感疫苗），有些目标下面有多种方法，而有些目标下面只有一种方法。因此目标在事项方式的数量方面有差异，这一段被称为等效性（equifinality）。
如果某个目标有多种实现方法，则表明该目标可以通过多种方式来实现。例如，剑锋目标可以通过改变饮食或运动来实现。因此这种类型的目标等效性比较高。而方法只有一种或很少的目标等效性很低，注射流感疫苗或参加马拉松比赛这样的目标只能通过相对于的实际行动来实现，因此等效性比较低。
在逻辑上讲，等效性高的目标实现的方法多于等效性低的目标，因此更有可能成功。其中一个原因就是等效性高的目标更灵活。例如，在试图通过运动减肥是不小心把脚崴了，就无法通过运动减肥了；但我们还可以通过其他方法（如节食）来实现目标，这样我们就可以实现减肥这样目标。
选择等效性高的目标可以为人们提供更大的灵活性，尤其是在面对挫折时。
行动卡：如何实现目标？
先来猜个谜语：怎么吃大象？
答案是什么？一次吃一口（一口一口的吃）。
想要实现一个看似不可能的大目标（如吃大象），我们必须把它分解为更小、更容易管理的单元。大目标令人望而生畏的原因是，完成大目标比完成小目标需要更多的时间。减掉50千克如同试图获得博士学位同样困难，部分原因就是需要我们付出多年的努力。在遥远的未来要实现的长期目标称为远期目标，在不久的将来要实现的目标称为短期目标。
远期目标和近期目标
目标越简洁，我们就越有动力去实现它。如果近期目标比远期目标更具有刺激性，那么提高动机的一种方法就是把大目标分解为较小的近期目标。“一口一口吃大象”的方法来实现目标，设定较小近期目标的人往往比设定较大远期目标的人动机更强，表现更好。
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