一、日行感谢
1、感谢沙发。中午十二点半，别的同事还没来得及吃饭，我已经卧倒了。
今早走着上班，一身大汗到了单位又被空调吹，觉得挺冷的。
打了两个喷嚏，中午早早去吃饭然后回来午睡。
整整睡了一个半小时。起来的时候还意犹未尽。这是我近几年睡的最多一次了。
感谢沙发，给了我安稳温暖的角落，让我得到充分的休息。
2、感谢遛狗。我得以观察早晨的小区，露水衬托下的小草、小花，虽然湿热，但与真实的世界面对面总会觉得欣喜。
3、感谢自己的冷静豁达。一整天像小蚂蚁一样努力工作。很细致的工作也不厌烦。一遍遍核对，消磨着时间。
偶尔升起的自我评价又慢慢落下。为何要把工作分为三六九等呢？努力完成即可了。
二、日行一善
去超市买东西，路过方便面区域，在我和另外一个男士侧面，一包方便面掉落地面。我和他都看了一眼。他一转身离开了。我走过去把方便面捡起来，归位。
在归位的时候，分明能感受到方便面的欣慰。
万物皆有灵吧。
三、正念打坐
睡醒到地垫上打坐成了每天的必须项目。
坐在一个薄枕头上，交叠小腿，盖上一条毛巾。
一闭上眼睛，女儿的一件事飞进来，我惊了一下，如此之快，几乎和我闭目同时进行的。
进而觉察了二三四五件事。
但最终我回到了居高临下的状态，把所有的事看见，再放下。
四、正念生活
今天是正念的一天。正念行走，正念工作，正念休息，正念阅读。
蛮开心的。
虽然压力也卡在嗓子那，但终究没有升起高昂的情绪，也没有带跑偏什么。
按部就班，一件一件完成。
五、正念阅读
今天读到“我”以及“我的”都是思想的产物。也被称作“自我化”，一种不可避免、根深蒂固的倾向。这种倾向无处不在，就像水中 的与意识不到水的存在一样。
这段话给我一个惊醒，大多时候，是我们沉浸其中，忘了环境或者忘了除了“我”之外，还有其他。
一切以“我”为中心是可悲的。或者并不全是真实的。
由自己的经验衍生，投射到万事万物。“我”粉饰着，是说出的话、做过的事，也是未曾付诸实践的想法。
总之，“我”是外显的一切，但外显的一切却不是 “我”。
如果能理解这一点，就能让自己跳脱自我麻醉的牢笼，客观的、现实的看待自己和环境，进而更加轻松自在地出发。
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