《不成熟的父母》读书笔记（三）
如果你们相处得很好，你可以享受这种关系，没必要使用这种方法。但是如果你们的关系很不愉快，你常常表现得很情绪化、易怒、很失望，那么你最好还是学会客观地观察，掌控好你们之间的互动。这并非是无情，只是专注于维持你们的情感平衡。
三种方式可以让你在与他人交流时保持平和的心态：
1-表达之后就不再把事情放心上
以一种冷静而公正的态度告诉对方你想要说的，不要试图控制结果。
直接表达你的感受或者你想要的，享受自我表达的过程，对方是否认同、是否会因此做出改变，你都不要再去介意。
你无法强迫他人去理解你。关键是要做到在这个过程中对自己保持一种良好的感觉。
他人也许不会给你想要的回应，但是这无关紧要，真正重要的是你清楚地表达了自己真实的想法和感受。这个目标是可以实现的，是在你的掌控范围内的。
2-专注于结果，而非关系。
问问你自己，在和他人的交流中，你真正想要的是什么。
如果你的目标是改变对方的心意，那么就此打住，并好好想想其他明确的、可操作的目标。你不能期待不成熟的、患有情感恐惧症的人做出改变。你只能为彼此的交流设定一个明确的目标。
你的目标可能就是表达自己的感受。虽然你不能要求他人理解你，但你能够请求他人倾听你，这完全可以做到。
和情感成熟的人在一起，你可以表达自己真实的感受，他们也会与你分享自己的感受与想法。只要双方在情感上都足够成熟，这类明晰又亲密的交流就能增进你们对彼此的了解，促进你们的情感。
3-不要与对方建立密切关系，要善于控制。
掌控好你们交谈的时间和主题也许是更好的选择。你需要不断调整、引导你们谈话的方向。记住要有礼貌，如果有需要，可以多次提问，直到你得到明确的回答。
注意管理好自己的情绪，不要反应过激。
客观地观察并不意味着你不坦诚或虚伪，这仅仅代表着你想把自己从伤害每一个人的情感旋涡中拯救出来。作为一个成年人，你想要独立思考，其中就包括持中立的态度与他人交流。有清晰的自我意识并不代表你不忠诚。
当你有目的地观察正在发生的一切，而不是被情感裹挟时，会更有安全感。哪怕稍微留心一些，也能减轻你的很多压力，不用再去体会别人的痛苦了。这是他们的痛苦，而不是你的痛苦。你或许能够体会到其中的一些苦楚，但是没必要承担同等分量的痛苦。
这无关输赢，而在于帮助你自己不再受他人的情绪感染。
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